1.告別吸菸、酗酒和吸毒
大量研究表明，吸菸和吸毒會導致流產、早產和低出生體重兒。此外，研究還表明，吸菸可能影響生育能力和男性精子數量。事實上，即使是二手菸也會影響你受孕的機會。專家建議，準媽媽在懷孕期間應避免飲酒，所以在你開始嘗試造人後，最好減少飲酒，而且最好在月經週期的最後兩週避免飲酒，以防到時你已經受孕。
2.拒絕咖啡因
研究表明，攝入過多的咖啡因會阻礙鐵的吸收（懷孕期間需要大量的鐵），同時，會增加你生下死胎的風險。因此，最好放棄咖啡、茶和可樂等飲料，轉而飲用無咖啡因飲料。
3.控制你的體重
體重在正常標準範圍內的婦女有更好的受孕機會。研究表明，身體質量指數BMI低於20或高於30的婦女相對來說不太可能受孕。因此，在你準備懷孕之前，最好能將你的BMI指數保持在20-30之間。如果你的體重不在正常範圍內，那麼改變你的體重可能會增加你受孕的機會。
4.選擇健康的食物
你還沒有完全準備好 "為兩個人吃飯"，但是從現在開始，你應該開始選擇有營養的食物，為你未來的寶寶的養育環境儲備有益的營養物質。每天儘可能多地吃水果和蔬菜，大量的穀物和富含鈣質的食物，如牛奶、含鈣橙汁和酸奶。如果你很喜歡吃魚，要注意雖然魚含有豐富的蛋白質，但某些魚，如鯊魚、旗魚、鯖魚和方頭魚，往往含汞量過高（汞通常以甲基汞的形式存在於魚中），而大量的甲基汞會對胎兒大腦的發育造成危害。美國食品和藥物管理局（FDA）建議孕婦杜絕這些魚，每週食用的其他魚類熟食不超過340克。
5.制定並堅持長期的健身計劃
根據美國運動醫學學院的說法，健康的鍛鍊方式包括三點：
（1）20-60分鐘的有氧運動，如步行或騎自行車，每週3-5天；
（2）肌肉強化運動，如力量器械訓練，每週2-3天；
（3）靈活性運動，如日常拉伸和騎自行車，每週2-3天鍛鍊，如拉伸程序、瑜珈運動等。如果你平時不運動，那麼你應該逐漸增加運動量，從一些簡單的活動開始，如每天步行10-20分鐘。
