分散注意力：增加健康的業餘愛好與活動，從事能引起自已興趣的事情，保持繁忙而有節奏的生活方式，多與朋有交談，多在戶外活動，避免長時間獨自在室內，都有助於分散注意力，從而擺脫煩悶的心理狀態，但要避免過度刺、激繁忙與承擔重任。
當然，各個人的生活環境、經歷不同，分散注意力的方法也會各不相同，沒有擺脫耳鳴煩惱的朋友大多還沒有找到適宜的方式重新調整生活，不要灰心，要以積極的態度去摸索適合自已的緩解耳鳴的方法。耳鳴的發病率大於10%，因此耳鳴者不要自我封閉，或許將自已的煩惱講出來，會找到知音。幾個人可以組成一個小組，定期聚會，學習有關耳鳴的醫學知識，交流各自的耳鳴體驗和改善方法，進行簡單的娛樂活動，如下棋等，或許會啟發自已找到緩解耳鳴的方法。
是利用不同的生物反饋信號訓練患者進入鬆弛狀態，恢復體內相對平衡，以達到治療耳鳴的目的。心理治療只能緩解，還需中醫中藥調和復生法治療的!總之，耳鳴一般對健康危害不大，但卻令人煩惱不安。目前治療亦存在一定困難。有耳鳴症狀，應積極到作相應的檢查與處理，以免延誤某些重要疾病的診治。如確無特殊疾病，則不必緊張應保持心情愉快轉移注意力，耳鳴或可減輕。
