女性常見的尿失禁有三種情況：壓力性尿失禁、急迫性尿失禁及壓力急迫混合性尿失禁。壓力性尿失禁也叫張力性尿失禁，是婦女中最常見的尿失禁類型，是指當咳嗽、噴嚏、大笑、起立等腹壓突然增高時，尿液失去控制而不由自主地流出。急迫性尿失禁指突然想小便，並且感覺特強烈，好像馬上就憋不住了，往往這種情況發生時來不及上廁所就已經尿溼了褲子。最常見的起因是尿路感染。壓力性和急迫性尿失禁通常在女性中同時存在，也就是常說的混合性尿失禁。
準備工作
1、鍛鍊方法一套
2、【克遺靈】一個療程
步驟/方法
學習識別並有意識地控制盆底肌。
取【克遺靈】一貼貼於神闕穴。24小時更換一次。
收縮會陰、肛門，避免腹部、大腿內側、臂部肌肉收縮。
根據盆底肌肉損傷情況，比如肌纖維受損的程度和類型，進行有針對性的訓練。
循序漸進、適時適量、持之以恆。
鍛鍊要領是緩慢收縮會陰及肛門達最大力持續3-5秒。
鍛鍊要領是最大力快速收縮會陰及肛門後立刻放鬆，連續收縮放鬆3-5次，再放鬆6-10秒。
