練氣跑步非常必要

　　跑步練氣是非常必要的，還有游泳，跑步可以鍛鍊心肺機能和呼吸肌肉，增加肺活量，是長氣的基礎。用肚子呼吸，吸氣的時候把肚子鼓到最大，呼氣的時候把肚子縮到最小，然後加快頻率，練著練著氣就變長了。每天儘量做20分鐘的戶外或室內的跑步運動，通過跑步運動能收緊全身肌肉，尤其是下身的部位，像大腿及小腿，有助於擴張心肺功能，增強肺部吸納氧氣量。

　　開胸擴背運動也可以練氣。

　　1、人站立雙腳與肩同寬，放鬆所有的關節。

　　2、兩手臂位於身體的前方與身體呈90度。

　　3、雙手握拳(不能握的太緊，拳心似乎是空心)往後慢拉(身體後面)此時胸部隨之慢慢打開(開胸)，直至最大值;在慢拉的同時慢吸氣，小腹感覺往裡收，胸部和胃脘部位打開(即逆式呼吸)至最大空間。

　　4、至最大空間時停住，往胃脘以下部位含住氣息且身體要放鬆(不要理解成憋氣)，含住的時間由自己承受力而定。然後慢慢呼氣的同時雙手往前擠(此時擴背)回到原來的位置，如此來回反覆。

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