晚上睡覺要保證睡眠質量，睡前喝一點牛奶或者紅酒，促進睡眠，幫助你的身體在一夜的睡眠中修復好，提高身體機能。
選擇比較柔軟的牙刷來刷牙，不要使用質量不好的硬質牙刷，會對牙齒和牙齦造成破壞，引起不必要的乾嘔。
居室內，使用一些安神的香薰，讓每天起床的精神都變得好起來，不再那麼的敏感和緊繃，減少精神上的壓力。
早飯不要太油膩的，一點燕麥牛奶麵包或者小菜稀飯就可以了，過於重口味會讓你的胃不舒服，引起乾嘔噁心。
如果你平時就有慢性咽喉炎，請記得每天吃一些治療咽喉炎的含片，起到藥物治療的作用，減少噁心乾嘔的次數，
白天可以喝一些清熱解火、清新口氣的花茶，幫助自己的口氣變得清新美好起來，這樣人也會變得特別的輕鬆提神。
穿著不要非常的緊身，最好是寬鬆舒適一點為宜，穿著也不要過度講究，這樣不會因為被勒住而引起噁心乾嘔的問題。
平時合理平衡生活作壓力，學會適當的發洩解壓，讓自己的心裡平衡健康起來，這樣每天早上起床也會更加開心一點。
