冬季減肥的注意事項一、保持好心情
你知道嗎,如果你的心情不好,那麼你身體內的肥胖因子就會接受到這個信息,然後瘋狂地胖起來。所以,冬天的時候,如果不想讓自己變得胖如豬豬,那麼就需要保持一個好的心情。當然也不是讓你時時笑得如花,而是積極地健康地微笑面對一切,就自然OK。
冬季減肥的注意事項二、熱身運動更重要
冬天到了,我們身體的骨骼和肌肉比較脆弱僵硬,所以運動之前的熱身要比從前更加認真,只有在做好了充分的熱身準備之後,才能開始進行基本的鍛鍊。身體的溫度逐漸升高,肌肉也開始放鬆起來,整個人都進入到開始運動的狀態,減肥的效果會更好,還可以避免受傷。活動關節、肌肉的伸展不必可少,一定要避免匆匆帶過,否則一旦身體出現不適那麼運動減肥就會前功盡棄了。
冬季減肥的注意事項三、運動方式不設限
無論甚麼時候,我們都不會限制減肥所要選擇的運動方式,因為這樣容易給大家帶來無形的壓力,對瘦身並沒有好處。所以即使到了冬天,我們也可以選擇自己感興趣的運動項目,無論是傳統的跑步、跳繩等有氧運動,還是最近特別受女孩子歡迎的瑜伽普拉提等伸展運動,在冬季也都適合進行。只是要注意平時飲食的配合,並且持續的進行,這樣才能保證瘦身按照計劃來進行。
冬季減肥的注意事項四、挑選適合的服裝
冬天運動對服裝的要求其實更高,我們既要注重保暖同時又要避免厚重,所以無論是以甚麼樣的運動方式來減肥都不能忽略對服裝的選擇。千萬不要忽略了這一點,要知道它對運動效果的影響時非常大的,穿著保暖的服裝不但可以維持身體的溫度和正常新陳代謝,也能避免因為運動前後冷熱差過大而造成感冒發燒的隱患。而相對輕便的服裝則能保證身體正常的伸展,避免身體束縛和緊張。
冬季減肥的注意事項五、涼食來幫忙
冬天冷,許多人選擇不再吃涼食。但我還是會向想要減肥的親們推薦一下,需要吃一點兒涼食來進行的。當然不是雪糕或者是冰淇淋,而是吃涼拌菜,尤其是綠色食物的涼拌菜,其達到的減肥效果也是十分好的。當然,如果你有胃疾的話,請慎用。 對於大多數人而言,冬季減肥是件非常令人心塞的事情,寒冷的天氣裡還要做大量的運動,這不是要人名嗎?其實相對與其他四季而言,冬季減肥的好處多了去了,但是在冬季減肥需要注意的相關事項也增加了。今天就為大家介紹冬季減肥的十大注意事項,幫助大家在寒冷的冬季裡也能健康的減肥鍛鍊。
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冬季減肥的注意事項六、室內運動也小心
到了冬天,有相當一部分人會把運動從室外轉向室內,尤其以女性居多。這樣可以更好的進行鍛鍊,不過有一點需要注意的是,室內的溫度一定要適中,不要把溫度調得太高,這樣反而對減肥不利,也會降低自己的抵抗能力。當然通風也是非常重要的,尤其對於有氧運動來說,新鮮的空氣可以幫助脂肪得到更加充分的燃燒,所以選擇空間較大的場所或者是把窗戶打開一點空隙都是可以的。
冬季減肥的注意事項七、多吃果蔬,多喝熱水
不要因為秋冬天氣溫低就放棄了營養又美味的蔬菜類,而多吃肉類 ,尤其是很多人覺得冬季較冷不應再吃涼拌菜。其實在冬季更應該多吃蔬菜,現在的菜式上有很大的選擇,幾乎所有的青菜都可以買到,蔬菜不僅可以讓我們減少脂肪的攝入,還可以讓趕走冬季的乾燥,讓你的皮膚看起來更加光彩照人,其所含的各種營養素 更是可以幫助你預防感冒,如維生素C等。另外蔬菜裡面所富含的膳食纖維可以降低血脂濃度,還可幫助清除體內垃圾和油脂,平衡酸鹼度,是減肥美容健體的最佳食物。
冬季減肥的注意事項八、洗熱水浴
在冬季,工作一天了,又冷又累,洗一個熱水澡是不是最大的享受啊!熱水澡可以讓你緊張一天的心情得到舒緩,這樣在無意間就讓你達到減肥的效果。當你將身體完全浸泡在熱水裡,你全身的毛孔就會自動擴張來,這樣就會讓皮膚完全忘記外面的寒冷,在不易冬季大大出汗,把多餘的脂肪燃燒掉,隨汗水排出來,暢快淋漓。
冬季減肥的注意事項九、增加運動,增加代謝
冬季人體的代謝率開始降低,如果你此時再放棄運動,那麼勢必會讓你的脂肪舒服的在你體內安營紮寨。所以你要做的不是停止運動,而是適當的增加,由每天的至少45分鐘增加到一小時以上。這樣才會讓你加快代謝率,並加速分解脂肪。也會讓你在這個寒冷的冬天增加些溫度,增強免疫力及心肺功能。使你可以健康的瘦身,線條更加勻稱美麗,氣色紅潤有光澤。
冬季減肥的注意事項十、暖手袋
很多人都不知道暖水袋可以減肥,暖手袋對於冬季的減肥來講,作用也很大哦。冬季,女孩子的手腳都容易冰冷,用暖手袋來暖暖手,手暖了身體也就跟著暖起來。這時暖手袋的作用相當於貼身的小火爐,不斷從手部給身體提供熱量,祛除寒冷,自然不用再吃東西來補充熱量了。