1.認真做好準備活動
劇烈運動前，要認真做好準備活動，包括一般準備活動和特殊準備活動。認真做好準備活動的同時，也要認真做好準備工作。"準備工作 "是指 "準備活動"，是指 "準備活動"。整套準備活動應循序漸進，準備活動的量以身體感到溫暖、微微出汗為宜。從準備活動結束到正式鍛鍊的時間為1至4分鐘。如果在運動中間隔時間過長，應補做準備活動或補做特殊準備活動。
2.加強易受傷部位的訓練
逐步加強易受傷部位或相對薄弱部位的訓練，提高其功能，是預防運動損傷的積極手段。例如，為防止髕骨拉傷，可採用 "站樁 "法，增強股四頭肌和髕骨的功能；為防止腰部損傷，除加強腰背肌訓練外，還應加強腹肌力量訓練，這有助於防止腰部損傷引起的脊柱過伸；為防止股後肌群拉傷，要加強股後肌群的力量和拉伸練習
3
3.加強保護和自我保護
每個參加體育鍛煉的人都應掌握自我保護的方法。例如，當身體失去平衡時，應立即向前或向後邁步，以保持身體平衡；當人要摔倒時，應立即低頭、屈肘，順勢滾動，不能用直臂支撐地面；從高處跳下時，要用前腳掌先著地，然後屈膝，以增強緩衝效果，等等。在高速行駛中需要停車時，不能剎住車，應減速停車，否則，腳踝、膝蓋、臀部、腰部等關節會嚴重擦傷。人體從高處墜落到地面時，一定要注意雙腿屈膝併攏，站起來後進行緩衝，否則腳踝和膝蓋等關節會受到不同程度的衝擊。落地失重不穩定時，首先應保持心態平和，然後迅速放下肘群身體，以肩揹著地的趨勢做滾動動作，以消減強大的地面反作用力，切忌直臂撐地和強行制動，否則會造成上肢或肩部受傷。耐力較強的運動，如籃球、足球、手球等，在這類項目的運動中，要注意上肢有一定程度的外展，並保持相對的張力，以防止外界突然的暴力性動作，另外，降低重心，加強根部也是一種很好的自我保護方法。習慣性的易受傷部位。如腳背外側、拇指根部等。對於這類容易受傷的部位，除充分做好活動準備外，還應注意正確使用防護帶，如護踝、護指、繃帶等。
運動損傷的緊急處理價格：
1、保護：用繃帶、石膏或支撐器具保護受傷部位，避免進一步損傷。
2、休息：停止運動，使受傷部位得到休息，以減少進一步傷害。
3、冰敷（冰塊）：減輕疼痛，減少出血（打破疼痛循環），降低代謝率。
4、壓迫(pressure)：減少組織損傷。壓縮（壓迫）：減少組織液和血液滲出，減輕腫脹。
5.抬高（抬高）：促進血液迴流，減少組織液滲出，減輕腫脹。
緊急處理後及時就醫!
運動傷害的預防和急救措施有哪些？
發布於 2022-12-06 16:36
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急救措施
在救護車來到之前，應當頭低、腳高，保持安靜，防止出血，因為出血會引起休克。用毛毯等物品保溫也很重要。
注意事項
1.當婦女下腹痛時，一定警惕宮外孕。
2.宮外孕是比流產更嚴重的疾病，隨著胎兒長大，輸卵管會破裂而引起大流血。不僅是胎兒，更重要的是威脅著母親的生命。
3.在婦產科中流傳著一句話：典型的宮外孕最不典型。因為宮外孕的症狀常是模糊不清的，病人要把發病以來的細節向醫生彙報。
4.宮
發布於 2023-02-04 01:09
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概述
我們知道的，一旦病人有心絞痛的時候，那麼偶可伴有瀕死的感覺。大部分疾病的關係，往往是會讓病人的立即停止活動，很不舒服的了。大部分病人在病情比較嚴重的時候，還有不同程度的出汗的症狀。這個疼痛的症狀是歷時1～5分鐘的了。大部分病人，其實很少是超過15分鐘的了。需要積極治療。那麼到底，心絞痛急救措施有哪些？下面一起看看。
步驟/方法：
1、
心絞痛急救措施很重要。心絞痛的病人其實需要立即停止
發布於 2024-05-05 08:31
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1.絕對臥床休息，迅速補充葡萄糖是決定預後的關鍵。及時補糖將使症狀完全緩解;而延誤治療則出現不可逆的腦損害。因此，應強調在低血糖發作的當時，立即給予任何含糖較高的物質，如餅乾、果汁等。重症者應注意誤使食物吸入肺中嗆入氣管引起吸入性肺炎或肺不張。
2.能自己進食的低血糖患者，飲食應低糖，高蛋白，高脂肪，少食多餐，必要時午夜加飲糖料一次。
3.靜脈推注50%葡萄糖40-60ml是低血糖搶救最常用和有
發布於 2022-12-12 13:12
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概述
哮喘是比較常見一種現象，而且症狀是非常明顯的，最好應該有一個好的治療方法，避免出現了明顯的身體不適的症狀，對於哮喘的輔助治療會有一定的作用或者如果出現了哮喘，在突發疾病期間最好應該有一個好的急救措施，避免出現了明顯的胸部疼痛和呼吸不暢的現象，平時應該多注意身體護理，可以使患者早日恢復健康，哮喘的患者應該選擇一個合適的急救方案。
步驟/方法：
1、
有的患者如果出現了明顯的哮喘和出現了呼
發布於 2022-12-31 04:07
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搬移：迅速將患者抬到通風陰涼的地方，使其平臥並解開衣釦，鬆開或脫去衣服如衣服被汗水溼透應更換降溫，患者頭部可捂上冷毛巾，可用，酒精，白酒，冰水或冷水進行全身擦浴然後用扇或電扇吹風，加速散熱;
但不要快速降低患者體溫，當體溫降至，以下時要停止一切冷敷等強降溫措施補水，患者仍有意識時，可給一些清涼飲料，在補充水分時可加入少量鹽或小蘇打水但千萬不可急於補充大量水分。
促醒：病人若已失去知覺，可指掐人中
發布於 2022-10-07 02:35
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1.迅速遠離火源並脫去著火的衣物。或用冷水澆正在著火的衣服，或就地滾動。
2.用大衣、棉被、毯子覆蓋使火熄滅，或直接滾、跳入池塘、水池，水溝內滅火。
3.注意：①不能一邊跑，一邊呼救，這樣會加重燒傷。②被液體燙傷後，立即剪去被浸溼的衣服，如某處衣肉粘邊太緊時，不要強行撕下，先剪去未粘連部分，暫留粘連部分。③剪刀不要碰到傷口、水泡，不塗紫藥水，紅藥水和其他藥膏，以免影響創面觀察。
4.創面須用清水
發布於 2023-06-05 22:29
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1、認真做好準備活動：劇烈運動前都要認真做好準備活動，既有一般性準備活動又要有專項性準備活動。對運動中負擔較大和易傷的部位，要特別注意做好準備活動，適當地做一些力量性、伸展性練習。全套準備活動要循序漸進，準備活動的量，以身體感到發熱、微微出汗為宜。準備活動結束距正式運動時間以1--4分鐘為宜，在運動中若間歇時間過長時，都要補做準備活動或補做專項準備活動。2、加強易傷部位的訓練：循序漸進地加強易傷
發布於 2022-09-25 00:00
0評論
概述
高熱驚厥是一種比較常見的兒童的疾病，而且高熱驚厥按照病情，不僅僅有單純性高熱驚厥，而且還有複雜性高熱驚厥。顧名思義，複雜就是比較嚴重的了。而且高熱驚厥的是各年齡期比較容易發生的。而且新生兒期的孩子比較不容易出現的。而且小兒一旦有高熱驚厥的時候發生是需要護理的。單純性高熱驚厥預後良好，複雜性高熱驚厥預後就會比較糟糕的。
步驟/方法：
1、
熱性驚厥是引起兒童有高熱驚厥的原因的，而且三分之
發布於 2023-01-02 23:27
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概述
在炎熱的夏天，我們的頭上就像頂了個大火爐在烤，在這種情況下。很容易發生中暑現象，尤其是產婦、老年人、體弱或慢性病患者很多見。那麼發現中暑時我們需要做哪些急救措施呢？
步驟/方法：
1、
.首先我們發現了，中暑患者，應該立即把他移至陰涼處，然後給他扇風以及給予物理降溫。
。
2、
當我們發現有重量症者時，我們通過迅速降溫，把他的頭部戴上冰帽、在他們額的頸兩側、腋下腹股溝大動脈附近放
發布於 2023-07-09 06:20
0評論
概述
我是一名醫學院的學生在醫院裡面每天看著生老病死，現在我所在的科室是心血管外科。這裡每天有很多中老年人發生心臟猝死，也就是我們常說的心肌梗塞這是一種非常嚴重的心臟疾病。很多人看到患者突發心臟病，然後倒地就非常慌亂，不知道怎麼急救，從而耽誤了病人最佳救治時間威脅到他們生命安全，所以今天想跟大家科普一下心肌梗塞的急救方法。
步驟/方法：
1、
首先說一下最有效的自救方法，如果是一個人突然發病
發布於 2024-05-11 05:03
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每一段感情的結束都是因為心中的一個結
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我孩子前幾天食慾不太好，還有點噁心嘔吐的情況，這兩天身上又長了好多小水泡，到醫院被診斷為水痘。問孩子才知道，最近他們班上好多人都得水痘了，好多小朋友都沒來上學，看到這種情況我很自責，應該早點做好預防措施的，現在孩子那麼痛苦。
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