概述
更年期女性失眠是一種很正常的現象。更年期的時候本來就心情煩躁，暴躁易怒。所以呢，晚上就會失眠，多夢翻來覆去的睡不著。在這個時候不要隨便的服用藥物。我們應該通過改變自己的生活習慣，以及飲食習慣。不要去想太多的事情。我們每天都應該保持良好的心情。首先我們一定要保持心態良好。同時補充自己的營養。希望下面的方法能夠給你帶來幫助。
步驟/方法：
1、 應該給自己有一個良好的睡眠環境。有時候如果我們的床上堆太多的雜物，也會導致睡不著睡得不舒服。我們應該在合適的被子，被子不要蓋的太厚。每天晚上睡覺之前應該泡一個熱水澡，或者是用熱水泡一下腳，都有助於提高睡眠質量。床上要乾淨整潔。
2、 每天應該多吃一些新鮮的水果和蔬菜，多喝一杯牛奶。要早睡早起，養成良好的生活習慣。每天晚上八九點就應該睡覺。現在很多人都喜歡看手機，玩電腦都是很晚才會睡覺。然後就會內分泌失調，失眠多夢，第二天的時候精神不好。我們應該注意休息。
3、 睡覺之前可以聽聽音樂，或者是出去散散步，這樣的話都很好。應該多喝一些補血的粥。我們應該關燈睡覺，房間的燈不要太亮。晚上睡覺之前應該多喝一杯白開水。應該學會養心安神。每天不要去計較太多，不要去想太多。不要熬夜加班。注意休息。
注意事項：
女性更年期的時候會出現很多的症狀。失眠多夢僅僅是其中一種。所以在日常生活當中，應該多吃一些保養品，保健品。注意一下早休息。最後祝您早日康復。
