[1]、每天 3 杯白開水 每人對水的需求不同， 建議每天保證三杯水， 早上起床後一杯、 午飯前一杯、 下班前一杯。外出或鍛鍊的時候帶一個水瓶，隨時補充。
[2]、早晚一杯牛奶 乳房的形狀主要由脂肪含量決定， 良好的營養狀況有益於乳房的發育和形態 維護。研究發現，女xing每日食用兩份低脂乳製品，可以降低更年期之前患乳腺癌 的幾率。每天喝兩杯牛奶，既能夠保證基本的營養需要，又有利於乳房健康。
[3]、每天食用豆製品 大豆中含有的植物異黃酮能夠抑制腫瘤生長，防止哎症，尤其是乳腺癌。
[4]、降低食鹽攝入 不吃辣醬、榨菜、醃菜、香腸、薯片、蝦條、麻辣豆腐乾等高鹽食品。
[5]、多吃新鮮蔬果 新鮮蔬菜中含有豐富的維生素、礦物質、膳食纖維，能夠有效地抗氧化，幫 助肌體抵禦包括乳腺癌在內的各種疾病。 乳腺增生理療貼能解決乳腺疾病，從根本上掃除乳腺增生，乳腺增生等疾病。 有效降低了乳腺疾病的複發率。
