痛風臨床上最主要的表現就是疼痛，而疼痛在病人身體上主要表現為一種複雜的心裡活動。患有痛風的病人平時的自我保健工作一定要做好，以下專家從保持理想體重和合理的飲食兩個方面，詳細闡述了痛風病人如何做到自我保健。我們接下來詳細的瞭解一下。
一、保持理想體重
痛風常併發糖尿病、冠心病、高血壓及高脂血症，一般認為痛風與其無直接的因果關係，肥胖則是它們的共同因素，降低體重常可使痛風、糖尿病、高血壓及高脂血症都得到控制，但降低體重應循序漸進，每月減一公斤，否則易導致痛風急性發作。
二、合理的飲食調理
能減少食物性的尿酸來源，並促進尿酸排出體外，可防止因飲食不當而誘發急性痛風。
1、碳水化合物可以促進尿酸排出每餐以饅頭、麵條、玉米為主，以利尿酸排出。
2、蛋白質可按理想體重0.8-1.0g/kg進食，以牛奶雞蛋為主肉禽煮湯後有50%的嘌呤可溶於湯內，所以病人可以吃少量煮過的肉類，但不要吃嘌呤 含量較高的雞湯、肉湯。適當限制脂肪，因脂肪可減少尿酸排出，併發高脂血症者要把脂肪攝入控制在總熱量的20%-25%以內。
3、少吃火鍋。調查證明：涮一次火鍋比一頓正餐攝入嘌呤高10倍，甚至數十倍。
4、一旦診斷為痛風病，茶、咖啡、肉、魚、海鮮都在限食之列。辛辣、刺激的食物也不宜多吃。還要下決心戒酒。一瓶啤酒可使血尿酸升高一倍。高血壓病人患痛風可能性會增加10倍。痛風與糖尿病一樣是終身疾病。
5、大量飲水。每日飲水2000-3000毫升，促進尿酸排除。儘量均勻飲水，每小時一杯。
6、限鹽每日2-5克。
7、避免過度勞動、緊張、溼冷，穿鞋要舒適。
8、含嘌呤少的食物有：奶及奶製品、蛋類、米、面、玉米、馬鈴薯，各種蔬菜如蘿蔔、洋蔥、番茄及水果等。
以上專家從兩個方面詳細的闡述了痛風病人如何保養。而通風的保養還得注意日常科學合理的飲食，專家從八個方面詳細闡述了合理的飲食。平時的應該吃甚麼， 可以吃甚麼，怎麼去吃等等，一系列的問題，專家都解釋的很清楚。有很多的疾病是不可逆的，而對於痛風這種疾病來說根治也是很困難的，所以做好日常的保養非常重要。
