進入秋季，很多女孩都覺得皮膚緊繃繃的，這是皮膚乾燥的典型表現。想要解決皮膚乾燥，從裡到外讓肌膚想嬰兒的皮膚一樣，最直接、最有效的方法當然是吃對的水果，蔬菜就可以輕鬆解決。下面為大家介紹現在最有效的四款有效緩解皮膚乾燥的症狀的食物。
1. 多喝水是潤膚重中之重，大家都知道我們的生命之源，也是保持皮膚細膩水潤的功臣。由於秋季氣候幹 燥，人體會損耗大量水分，需要及時補足這些損失水分，秋天每天要比其他季節多喝至少 500ml 水以上，用來保證肺和髒以及呼吸道的正常。這是滋潤皮膚的重要一步。
2. 皮膚乾燥多吃胡蘿蔔，胡蘿蔔是一種口感脆美、營養價值高家常蔬菜，胡蘿蔔裡含有稱為“美容維生素” ， 在乾燥的秋季裡，吃些胡蘿蔔，具有滋潤皮膚的作用。飲食中如果缺乏維生素 A， 會引起皮膚乾燥，角質代謝失常，皮膚也容易鬆弛老化。吃胡蘿蔔的方法也很簡單， 直接用油炒或者和其他油脂類食物同食，都可達到加倍滋潤的效果。
3. 榴汁果汁，石榴是成熟於秋季水果，這時選擇用石榴來緩解皮膚問題最適合不過了。把石榴榨汁，喝起來酸甜爽口，並且還能緩解皮膚乾燥。除了對身體有很好的滋潤作用之外，石榴汁還是一種比紅酒、番茄汁等更有效的抗氧化果汁，並且效果更持久。
4. 蜜桔銀耳茶，功效：銀耳是食藥兩用滋補佳品，有滋陰潤肺、養胃生津之效：蜜桔具有潤肺、 止咳、化痰、健脾、順氣、止渴的藥效。合用具有養陰潤膚、美容嫩膚之功用。 需要材料：銀耳 20g、蜜桔 50g(可用蜜桔罐頭)、冰糖適量 自制方法：銀耳用水浸泡，撕成小朵洗淨，加水 1000ml，煮至軟，放入蜜桔肉、 大火煮沸後，改用小火煮 15 分鐘，根據個人口味加入適量冰糖即可。
