減肥藥的危害是有的，就像治病的藥一樣，是藥三分毒，只是危害性大小的問題。通常效果越好減肥越迅速的減肥藥，副作用會越大。如果沒有出現病理性的肥胖的話，一般最好是通過適當的節食和運動來取得減肥效果，但是如果對自己身材保準要求很高，而且又不願節食和運動的，可以適當的使用一些高端相對安全的減肥產品，這方面具有代表性的Angel香格兒瘦身膠囊，可以作為減肥產品的首選。
平時保持好良好的生活和飲食習慣，對減肥的幫助也是很大的：
1.減少熱量的攝入：如果你將每天的熱量攝入減少100千卡，那就可能在大約5個星期後減肥4公斤。
2.改變食物結構：不減少飲食量，而相應改變食物的結構。用各種水果，蔬菜和穀物取代高脂食物。
3.吃流質食品：用流質食品代替日常膳食，但要注意選擇的食品應充分提供你所需的營養。
4.步行減肥：堅持步行鍛鍊.每週至少5天，每天步行鍛鍊45分鐘，行程約 5公里(保持一定的速度)。
5.戶外運動：每週3---5次的戶外運動，是一種消耗體內脂肪，提高活力的好方法。但每次時間在20分鐘以上。
