概述
我奶奶最近老感覺不太舒服，她老是說自己的腿痛，去醫院檢查，醫生說奶奶歲數大了，缺鈣，我就給奶奶買了一些營養品，可是奶奶捨不得吃，我說這樣不行，可奶奶不聽，鈣是我們體內含量最多的無機元素，要是鈣缺乏了可能會導致骨質疏鬆，骨質增生等多種症狀，所以我們一定要及時補充身體的鈣質，對於身體健康很有必要，那麼我想知道飲食補鈣時我們應該注意甚麼呢。
步驟/方法：
1、 我們一定要注意吸收率決定補鈣的效果，和補鈣多少沒有關係。其實不一定鈣吃的越多就補得越快，鈣的補鈣效果和吸收率有關係，當鈣攝入不充足的時候，吸收率反而比較高，當鈣攝入豐富，鈣的吸收率是降低的。一日的鈣基量可以分次服用這樣呢有助於鈣吸收，比如把含鈣量相同的鈣片一次性吃掉就不如分成早晚各吃一半，吸收率更高。
2、 我們一定要了解平時在生活中補鈣的時候一定要注重持續性，切結不要斷斷續續，斷斷續續的補鈣不但會影響到鈣的吸收還會對身體造成不良的影響，補鈣應該是持續化長期化有規律的，這樣才能在身體裡充分地吸收利用的。要是間斷補鈣呢，對身體的消化吸收有一定的影響。
3、 我們一定要注意補鈣期間飲食有講究，注意在膳食中補鈣，依靠藥物補鈣的朋友，除了應該注意鈣片劑量服用方法之外，還需要在補鈣的同時也要注意膳食中補鈣，膳食中多攝入一些含鈣豐富的食物，比如說奶製品、豆製品、魚蝦，另外一個方面注意補充含維生素D豐富的食物。
注意事項：
我們一定要注意平時在生活中一定要注意個人衛生，注意休息，不要太緊張了，平時在生活中一定要相信自己，不要有心理負擔，平時儘量不要吃辛辣刺激性食物，可以多吃些新水果和蔬菜，一定要多喝水，適當的運動，養成良好的生活習慣。
