中國父母似乎總是認為他們的孩子缺鈣，嬰兒期的任何小問題都可能與缺鈣有關。...讓我們來看看孩子是否缺鈣，是否需要補鈣。
鈣是人體中最豐富的礦物質元素，充足的鈣攝入對於維持兒童和青少年正常的骨礦物質含量和骨密度，達到骨量峰值，以及減少老年骨折和骨質疏鬆症的風險至關重要。此外，鈣離子還參與人體的各種生理功能，如血液凝固和維持心臟、肌肉和神經的正常興奮性。
甚麼是缺鈣？
長期膳食鈣攝入不足和維生素D不足或缺乏導致的腸道鈣吸收不良是主要原因。2歲以下的嬰兒、兒童和青少年由於生長迅速，對鈣的需求量大。其中，嬰兒期是人生中骨鈣沉積比例最高的時期。患有腹瀉和胃腸道疾病時也容易造成缺鈣。
然而，血鈣水平不能用來確定體內鈣的營養狀況。只有在極端缺鈣的情況下，血鈣水平才會略有下降。超聲波BMD監測可以部分反映鈣的營養狀況，但影響因素很多，而且缺乏兒童的正常參考數據，所以兒童BMD降低的程度和範圍還有待確認。
我真的需要補鈣嗎？
首先，母乳中的鈣含量通常為30mg/100ml。如果一個半歲的寶寶吃了750-1000毫升的母乳，那麼鈣的攝入量是225-300毫克，也就是說已經滿足了。而對於那些不喜歡喝母乳的人來說，他們就會選擇喝母乳。"我是一個很喜歡喝母乳的人。"李女士說，"我喜歡喝母乳，因為我覺得母乳是一種很好的營養品。
再看看配方奶中的鈣含量，普通配方奶一般是50~60mg/100ml，特殊配方奶的鈣含量甚至達到80~100mg/100ml，也就是說每天攝入400ml配方奶，就可以攝入200多毫克的鈣，輕鬆達標？
對於兒童和青少年來說，如果飲食均衡，保證每天的肉、蛋、奶、豆製品的攝入，就更不用擔心缺鈣了。但是，現在很多孩子沒有適當補充輔食，以及家長的溺愛或疏於管教，導致後期出現挑食、偏食、厭食等現象，也可能導致鈣的攝入不足，可以適當補充。但是，還需要改善飲食行為和習慣，而不僅僅是補充鈣質。
還有，鈣主要在小腸吸收，而鈣的吸收需要維生素D的參與，因此，首先要有足夠的維生素D。再次提醒家長，在嬰幼兒時期要保證足夠的維生素D攝入，並保證戶外活動。
酒精、咖啡因、草酸和植酸會阻礙鈣的吸收，應該減少。另外，體育鍛煉有利於骨鈣的沉積，所以要多鍛鍊哦。
