1、適合自己的運動類型。根據自己的生活方式和工作習慣，選擇方便、可持續的運動項目，選擇長距離步行或徒步旅行。你可以選擇散步。你需要做的第一件事就是騎自行車。他說："我不知道，我不知道，我不知道，我不知道，我不知道，我不知道。他說："我不知道，我不知道。"他說："我不知道。"他說："我不知道。"他說："我不知道。氣功。游泳。爬山。乒乓球。羽毛球。網球。迪斯科有氧運動和運動器械等。高血脂高風險的病人必須選擇適合他們的運動。
2.鍛鍊時間最好在30分鐘以上。每次鍛鍊時間控制在30-40分鐘，下午鍛鍊最好，並應堅持長年鍛鍊鍛鍊。不堅持和長期鍛鍊會有高血脂的危害。
3.適當的運動頻率 中老年人，特別是老年人由於身體代謝水平降低，疲勞後的恢復時間延長，所以運動頻率可適當增加或減少，一般每週3-4次為宜。對有高血脂危害的老年患者，應適量運動，不要對身體造成傷害。
4.運動強度要適當，特別是中老年時身體機能開始下降，要控制這個度。運動時的心率為本人最高心率的60-70%，相當於最大攝氧量的50-60%左右。一般40歲以上心率控制在140次/分；50歲以上130次/分；60歲以上120次/分以下為宜。對於高血脂的危害，運動的頻率必須持續。
