可採用以下配方：
1.甘麥飲：小麥30克，紅棗10枚，甘草10克，水煎服。可以每天早晚各服用一次。適用於更年期前後的潮熱多汗、煩躁心悸、抑鬱煩躁者。
2、蓮子百合粥：蓮子、百合、粳米各30克同煮成粥，每天早晚各服一次。適用於更年期前後的心悸失眠、頭暈健忘、四肢無力、皮膚粗糙者。
3、紅棗湯。枸杞子、桑葚子、紅棗各等分，水煎服，早晚各一次；或用山藥30克、瘦肉100克燉湯喝，每日一次。適用於更年期頭暈目眩、飲食不振、嗜睡、面色蒼白者。
4、紅豆薏苡仁紅棗粥：紅豆、薏苡仁、粳米各30克，紅棗10枚，每日煮粥食用。1天3次。適用於更年期四肢水腫、皮膚鬆弛、關節疼痛。
5、枸杞肉絲蘆筍。枸杞、蘆筍各30克，豬瘦肉100克，豬油、鹽、味精、醬油、澱粉各適量。炒鍋內放入豬油燒熱，放入肉絲和筍絲炒至熟，放入其他佐料即成。每日服用1次。適用於頭暈眼花、心煩氣躁、經血不足、面色晦暗、手足心熱等。
6、生地黃精粥：生地、制黃精、粳米各30克，前兩味水煎去渣取汁，用藥汁煮成粳米粥吃。一天一次。適應症同上。
7、鯉魚湯。芝麻片15克，鯉魚1尾（重約500克）。先用清水煎片2小時，將鯉魚洗淨後取汁將鯉魚煮熟，吃進姜、蔥、鹽、味精等。適用於頭暈目眩，耳鳴腰痠或下肢水腫，喜溫惡寒，或白帶增多，小腹冷痛，面色無華者。
8、紅棗粥。酸棗30克，粳米60克。棗仁粥：酸棗仁30克，粳米60克。"酸棗仁粥 "是以酸棗仁為主要原料，以酸棗仁為輔料製成的。適用於更年期精神不振、脾氣暴躁、性情平淡、食慾不振等病症。
9、合歡花粥。合歡花（幹品）30克，或鮮品50克，粳米50克，紅糖適量。粥的做法是：先用清水洗淨，然後用開水燙一下，再用開水燙一下，最後用開水燙一下，最後用開水燙一下，最後用開水燙一下，最後用開水燙一下，最後用開水燙一下。每晚睡前1小時空腹溫食。具有安神解鬱、活血悅顏、利水消腫的功效。適用於更年期煩躁抑鬱、虛煩、健忘、失眠。
10、甘麥大棗粥。大麥、粳米50克，大棗10枚，甘草15克。先煎甘草，去渣，再入粳米、大麥和大棗同煮為粥。每日空腹吃2次。具有益氣安神、養心安神、養顏的功效。適用於婦女更年期精神恍惚，經常傷心哭泣，不能自持或失眠盜汗，舌紅少苔，脈細數者。
11、益智仁粥：益智仁5克，糯米50克，鹽少許。先將益智仁研為細粉，糯米煮粥，調入益智仁粉，加精鹽少許，稍煮即可。每日早、晚溫熱食用。適用於婦女更年期綜合症，以及老年人脾腎陽虛，小腹冷痛，面色晦暗，尿頻、尿急等。
