保健灸法是中國獨特的養生方法之一，不僅可用於強身保健，也可用於久病體虛之人的康復。所謂保健灸法，就是在身體某些特定穴位上施灸，以達到和氣血、調經絡、養臟腑、延年益壽的目的。
1、常用灸法
（1）艾炷灸。
是將純淨的艾絨，放在平板上，用手搓捏成圓錐形的艾炷。常用的艾炷或如麥粒，或如蒼耳子。或如蓮子。灸時每燃完一個艾炷，叫做一壯。艾炷灸又分直接灸與間接灸兩類。
所謂直接灸，即是將艾炷放在腧穴上施灸。根據灸時有無燒傷化膿，又分為瘢痕灸和無瘢痕灸：
①無瘢痕灸：先在施術部位塗以少量凡士林或溫水以增加粘附作用，再放上艾炷點燃，當病人感到的痛時，即更換艾炷再灸。一般灸3-5次，以局部皮膚充血紅暈為度。本法灸後不化膿，不留瘢痕，病人易於接受，應用廣泛。
②瘢痕灸：先在施術部位塗敷蒜汁，以增加粘附和刺激作用，然後放置艾炷施灸。每個艾炷需燃盡自熄後除去灰燼，方可另換艾炷施灸，一般灸5-10次。在灸治過程中，為了減輕疼痛，可用手在施灸部位的周圍輕輕拍打以緩解的痛。灸後一週左右施灸部位化膿，5-6周左右灸瘡自行痊癒、結痴脫落，留下瘢痕。《針灸問對》中說：“若要安，膏盲、三里不要幹”，即指這種疤痕灸。
所謂間接灸是艾炷不直接放在皮膚上，而用不同的藥物隔開，由於所用藥物不同，名稱也不相同，如以生薑片間隔者稱隔姜灸，以食鹽間隔者稱隔鹽灸。
常用的間接灸又有以下幾種；
①隔姜灸：是用鮮姜切成直徑大約2-3釐米、厚約0.2-0.3釐米的薄片，中間以針刺數孔，然後將薑片置於應灸的腧穴部位或患處，再將艾炷放在薑片上點燃施灸，當艾炷燃盡，再易炷施灸。灸完所規定的次數，以使皮膚紅潤而不起泡為度。
②隔蒜灸：用鮮大蒜頭，切成厚約0.2-0.3釐米的薄片，中間以針刺數孔，置於應灸腧穴或患處，然後將艾炷放在蒜片上，點燃施灸。待艾炷燃盡，易炷再灸，直至灸完規定的次數。
③隔鹽灸：用純淨的食鹽填敷於臍部，或於鹽上再置一薄薑片，上置大艾炷施灸。
④隔附子餅灸：將附子研成粉未，用酒調和做成直徑約3釐米、厚約0.8釐米的附子餅，中間以針刺數孔，放在應灸腧穴或患處，上面再放艾炷施灸，直到灸完所規定次數為止。
（2）艾卷灸。
又稱艾條灸或懸灸，此指將艾絨捲成條狀施灸。艾條是用艾絨24克，平鋪在26釐米長、20釐米寬的桑皮紙上，將其捲成圓柱形，越緊越好，封口而成。如在艾絨中摻入其它藥物則成為藥條。使用時將艾條的一端點燃，置於離皮膚1-2寸之上而灸之。由於艾條懸於穴位之上，並不接觸皮膚，故稱懸灸。此種方法操作簡便，不易燒的皮膚，可以自己施灸，故被廣泛使用。
（3）溫針灸。
此是針刺與艾灸結合使用的一種方法，使熱力通過針身傳人體內。適用於既需要留針又須施灸的疾病。操作方法是針刺得氣後，將毫針固定在適當的深度，用艾絨捏在針柄上點燃，直到燃完為止。也可在針柄上穿置一段艾條（長約1-2釐米）施灸。
2、選用方法與施灸禁忌
首先要根據體質情況及所需的養生要求選好穴位，將點燃的艾條或艾炷對準穴位，使局部感至有溫和的熱力，以感覺溫熱舒適，並能耐受為度。
施灸時一般是先灸上部，後灸下部、腹部；先灸頭身，後灸四肢。如不講灸法次序，先灸下部、後灸頭部，患者常出現面熱、咽於、燥等症。施灸時要注意安全，防止燃燒的艾絨燃火或脫落，燒損皮膚或衣物。
艾灸時間，可在3-5分鐘，最長到10-15分鐘為宜。通常，健身灸時間可略短，病後康復施灸的時間可略長；春、夏二季，施灸時間宜短，秋冬宜長；四肢、胸部施灸時間宜短，腹、背部位宜長，老人、婦女、兒童施灸時間宜短，青壯年則時間可略長。
施灸後，局部皮膚出現微紅灼熱的屬正常現象，無需處理，很快即可自行消失。若出現水泡，小者可自行吸收，大者可用消毒毫針刺破放出水液，再塗以獾油或龍膽紫，並以消毒紗布包敷。瘢痕灸後，可在局部蓋以消毒敷料，以防止摩擦，預防感染，保護痂皮。若併發感染，灸瘡有黃綠色膿、液或有滲血現象，可用消炎藥膏或玉紅膏塗敷。
對顏面、五官和有大血管的部位，不宜採用瘢痕灸；對孕婦的腹部和腰骶部也不宜施灸。這些就是施灸的禁忌。
3、灸法保健的機理
（1）溫通經絡、行氣活血。施灸材料主要是艾葉製成的艾絨，《本草》載：“艾葉能灸百病”。《本草從新》曰：“艾葉苦辛，性溫，屬純陽之性，能回垂危之陽，通十二經、走三陰、理氣血、逐寒溼、暖子宮……以之灸火，能透諸病而除百病。”這就說明灸法以艾火的溫通經絡作用，可使氣血得以正常運行。
（2）培補元氣，預防疾病。《扁鵲心書》指出：“夫人之真元，乃一身之主宰，真氣壯則人強，真氣虛則人病，真氣脫則人死。保命之法，艾灸第一。”這說明艾灸有培補元氣之作用，而元氣充盛則邪不可幹；故疾病可防。
（3）對脾胃有明顯的強壯作用。《針灸資生經》裡說：“凡飲食不思、心腹膨脹、面色萎黃，世謂之脾胃病者，宜灸中脘”，在中脘施灸，可以溫運脾陽，補中益氣。常灸足三里，不但能使人體消化功能旺盛，而且可增加人體對營養物質的吸收，收到防病治病、抗衰防老的效果。
