概述
腹瀉就是我們常說的拉肚子，特別是在夏天，人們經常拉肚子，一天要跑好幾次廁所，會耽誤正常的生活、工作和學習。腹瀉通常會使人脫水、昏昏欲睡，因肚子不舒服而不願進食，但是，如果不及時補充營養，就會影響身體健康，所以腹瀉是很 不利的，一定要注意飲食衛生和飲食習慣，防止腹瀉找上你，造成痛苦和不便。
步驟/方法：
1.引起腹瀉的原因很多，比如晚上睡覺不蓋被子，或者踢被子，讓肚子露在外面，晚上空氣比較涼，一旦肚子受涼，就會導致腹瀉，因為肚子比較虛，晚上受涼會導致胃腸功能紊亂，造成大便稀爛，腹瀉。這種情況下，可以喝紅糖姜水來調理。
2、如果吃了被細菌感染的食物和飲料，就會出現不同程度的腹痛或腹瀉，尤其是夏天，因為天氣炎熱，大家都喜歡吃冷食，而很多飯店的衛生條件不好，食物容易滋生細菌，這是很多人容易腹瀉的主要原因。
3、還有一些人的胃腸功能比較弱，只能吃清淡易消化的食物。如果吃了太多油膩和辛辣刺激的食物，很容易引起消化不良，甚至腹瀉。這種情況下，還是要調整自己的飲食，不能吃難消化的食物，還是要多吃蔬菜和水果等清淡的食物，保護好自己的腸胃才是關鍵。
注意事項：
另外，有的人腸胃敏感，對容易引起腹瀉的食物過敏，比如乳糖不耐受，只要喝純牛奶就會導致腹瀉，這種人最好喝一些酸奶來代替牛奶，以免反覆腹瀉損害身體。
