令：立春俗稱“打春”。我國古代將立春分為三侯：“立春三侯：一侯東風解凍，二侯蟄蟲始振，三侯魚陟負冰。”一侯五日，一開始是東風送暖，大地開始解凍。五日後，蟄居的蟲類慢慢在洞中甦醒；再過五日，河裡的冰開始融化，魚開始到水面上遊動，此時水面上尚沒有完全溶解的碎冰片如同被魚負著一般。每年2月4日或5日是太陽到達黃經315度時為立春，是春季開始的節氣。立春後氣溫回升，人們明顯感到白晝長了，太陽暖了，氣溫日照降雨趨於上升或增多。
體：“當春之時，……天氣寒暖不一，不可頓去棉衣。老人氣弱骨疏，風冷易傷腠理，備夾衣遇暖易之，一重漸一重，不可暴去（《攝生消息論》）”。上文即俗話所謂“春捂”。初春時節，晴時陽光普照、溫暖宜人；陰時則寒氣襲人，時常有回潮的小股冷空氣，還會使人感覺春寒料峭，猶如重回冬天。所以，立春之後要本著“春捂”的原則，注意保暖，適時增減衣服。年輕女性尤應注意，在換上美麗裙裝的時候，記得裡面添條保暖襪褲，否則，關節炎與多種婦科病可能會纏上你。此外，也提醒一些年老體弱或慢性病病人，應隨時留意身體變化，一有不適情形，趕緊就醫。春季多風，中醫講“風為百病之長”，風邪是外感病的先導。春天最易發生以風為主要病邪的外感病，如感冒、皮膚瘙癢、肌肉關節痛、頭痛和各種花粉過敏症。春天還由於各種細菌、病原微生物剛從“冬眠”中醒來，其傳染性、致病力和感染性很強，引起各種流行性傳染病，如通過空氣、飛沫傳播流腦、猩紅熱、麻疹、水痘、腮腺炎等。
補：飲食調養方面要考慮春季陽氣初升，應該吃些辛甘發散之品，而不宜吃酸收之味。傳統醫學理論認為，在四季與五臟中，春季應肝臟，而在五臟與五味的關係中，酸味入肝，具有收斂之性，不利於陽氣的生髮和肝氣疏洩，飲食調養要投臟腑所好。“肝苦急，急食甘以緩之，……肝欲散，急食辛以散之，用辛補之，酸瀉之”（《素問？藏氣法時論》）。立春時節宜養肝，應有目的地選擇一些柔肝養肝，疏肝理氣的草藥和食物。草藥可選用枸杞子、鬱金、丹參、延胡索等。但大辛、大熱之人參、鹿茸、附子之類，則非春季養生所宜。春季飲食調養應從享受清爽綠色蔬菜，培養初春的陽氣出發，進而達到調養體質的目的。辛甘食物有助於養陽及護陽，這些食物有蔥、芫荽、紅棗及生薑等。至於胡蘿蔔、花菜、白菜及青椒等新鮮蔬菜，也有提升陽氣之效，不妨適時補充一下。靈活地進行配方選膳，可以達到很好的食療效果。早春時節，不少人有“春困”現象，究其原因，除了從冬季轉到春季，人體還未較好地順應春季氣候的特點外，多是B族維生素不足，或是由於飲食過量所致。所以，應注意補充含維生素B1、B2、葉酸等B族維生素的食物，如動物內臟、胡蘿蔔、玉米、小米、黃綠色蔬菜等，以增強機體神經系統的調節功能，儘快適應新季節，避免春困。
療：養肝在春：春屬木，肝與之相應，故“肝氣旺於春”。一年之計在於春。春天大地回暖，冰雪消融，萬物復甦，陽氣升發，中醫認為春季與肝氣相應、肝喜條達而惡抑鬱，春天陽氣升發，肝氣應之，如在此時合理的調理肝臟定會收到事半功倍的效果，肝脾健運，則生機勃勃，正氣充而不易發病；反之，肝脾失調，生長不足，則百病叢生。但是應注意“度”的問題，如升發太過，則可產生肝氣過旺、內熱的臨床表現。故從春季氣候變化與臟腑功能聯繫的特點看，應以清肝、養肝、疏肝、護脾為原則。“噓”字功調氣，平肝降血糖：“噓”字功平肝調暢情志，抑鬱不纏身。口呼鼻吸，念“噓”字口型而不出聲，徐徐吐氣，再以鼻吸氣。呼吸深長而細緩，此為1次，反覆24～36次即可。如身體基礎條件允許，長期堅持，可清肝明目、疏散滯氣、醒腦提神。
招：春季比較適合散步，散步時最好選在日出之後、日落之前，不拘於形式，不要太快，順其自然，不疲勞就好。邊散步邊做深呼吸，能振奮精神、興奮大腦，使下肢矯健有力，特別適合體質比較好的中老年人和年輕人。慢跑也是不錯的選擇，慢跑是春天最普遍而實用的運動，對於改善心肺功能、調節血脂、提高身體代謝能力、增強機體免疫力和延緩衰老，都有良好的作用。春天放風箏相對於運動來說，似乎娛樂性更強。放風箏時，通過手、眼的配合和四肢的活動，能達到疏通經絡、調和氣血、強身健體的目的，比較適合年輕人。此外，像打太極拳、做操、打球、騎車、仰臥起坐、退步行走等，都是非常適合在初春做的運動項目。春季切忌運動過量，以免汗出過多，傷及陽氣，有悖於“春夏養陽”之旨。
道：在五臟中，肝與春相應，肝的特性是“喜條達而惡抑鬱”,與春季蓬勃伸展的自然現象一致。人的精神狀態心理情緒與肝氣的疏洩調節功能密切相關，肝氣疏洩太過則人易於發怒，肝氣疏洩過弱則人易於鬱悶不舒。故在春季陽氣升發之季，保持肝臟的蓬勃生機，是春季養生的重要方面。此時要讓肝氣疏洩條達，既不亢奮，又不鬱結。凡是肝氣不舒者，在這個季節更應注意養肝、平肝。正如《內徑》所述“春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮…此春氣之應，養生之道也，逆之則傷肝。”如果春季不能認真的養肝護肝，肝病、精神病、腦血管病就容易復發或加重。春天養肝，要從生活上和精神上兩個方面著手，要主動走出心理陰影，要自我調節情懷，不要傷動肝氣，避免惱怒憂思，爭取讓自己的心情就像春花一樣燦爛浪漫。
藥：《本草經疏少》中說“蔥，辛能發散，能解肌，能通上下陽氣。故外來佛鬱諸症，悉皆主之”。現代科學進一步證實，大蔥確實對人體有很多益處。它的成份很複雜，主要含有蛋白質、脂肪、糖類、維生素、以及礦物質鈣、鎂、鐵等，還有揮發油。油中主要成份為蔥蒜辣素，也叫植物殺菌素，具有較強的殺菌作用，特別對痢疾桿菌及皮膚真菌的抑制作用更為明顯。國外醫學家觀察發現，經常吃蔥的人，患高膽固醇疾病的很少。祖國醫學很早就指出，大蔥能刺激人體汗腺，有發汗解表的作用，也能促進消化液的分泌，而具有健胃的功能。俗話說得好“大蔥蘸醬，越吃越胖”。這也證明蔥不僅是菜蔬、藥品，而且是補品。尤其到了立春前後，蔥的各種功用表現得更為突出。由於節氣和土壤的變化，這個時候的蔥是一年中營養物質最豐富，也是最嫩、最香、最好吃的時候。相應的，這時的人體內部也在發生著微妙的變化。從祖國醫學辨證角度來看，春天人體到了除陳布新的時候，可以適當多吃些大蔥。健康人多吃蔥，不僅可以預防冬春呼吸道傳染病，而且能強健體質。患有心血管疾病的人，因體弱怕冷，容易感冒，多吃蔥通陽氣可以預防感冒。如果風寒感冒，可以用大蔥白連鬚根3段，生薑數片，大棗3-5枚，陳皮幾塊，煎湯熱服微微發汗，效果頗好。
