概述
扁平足是因為兒童骨形態異常、肌肉萎縮、韌帶攣縮或慢性勞損造成足縱弓塌陷或彈性消失所引起，又稱為平足症。扁平足會讓兒童在行走的時候缺少對足部神經的保護。以後兒童的跳舞，跑步，一些高難度的動作都會受到影響。扁平足的兒童在徒步旅行的時候，會很容易感到疲勞。他的速度和爆發力都不如正常足的兒童。當他的足跟長時間平地行走時，容易傷害到他的足底神經，產生足部麻痺。長時間這樣易影響到兒童的正常發育、長高和健康。
步驟/方法：
1、 先天性骨發育不全是產生足弓塌陷的原因之一。這些青少年通常第一蹠骨較短，第二蹠骨過長，或者舟骨發育不良，所以負重時肌肉支持力很低，韌帶穩固性也差。還有一些青少年的扁平足是有家族史的，他們的韌帶和肌肉先天發育很差，或者有遺傳性的跟鍵過短，以致稍加負重，即出現足弓塌陷，時間則大多是在剛剛學會走路時。孩子有扁平足容易摔倒。
2、 體質不良也是引起足弓塌陷的重要原因。諸如肺結核、風溼病、心臟病和一些慢性消耗性疾病等，常引起肌肉營養不良性萎縮，韌帶細長而鬆弛，也致稍加負重和較長時間走路，就會造成足弓下塌。形體瘦長、肌肉無力的“體質發育不良綜合症”少年中，扁平足的發生率也很高。
3、 穿合適的鞋對預防扁平足有重要意義。鞋的大小要合適，鞋的頭要大，使足尖有充裕的活動餘地；鞋腰（指靠近腳踝處）要硬些，以保護內弓，使跟骨不向外翻；鞋的底要厚些，後跟最好有1.5～2.0釐米的高度，使體重負荷儘量向足弓各支點分散些，減輕足弓的承受壓力。
注意事項：
第一：小時候讓兒童多做點運動，比如跑步，跳繩這類的，這樣可以鍛鍊兒童腿部的靈活，還可以改善足部肌肉和韌帶的力量，促進足弓的發育。第二：挑選合適的鞋子從孩子學走路的時候就要重視，不正的穿鞋可以誘發扁平足。第三：兒童小時候的營養一定要均衡，忌諱挑食，主要是避免兒童過於肥胖造成扁平足。第四：不可過走路。當兒童的腳部還沒有發育健全，讓他學走路是一種負擔。那是兒童的腿部力量有限，很難承受整個身體的重量。
