這些“強迫”的怪習慣你有嗎：出門後走出100米會重新回來檢查房門是否鎖緊；下車後走出50米會倒回來檢查車門、車窗；睡覺前反覆檢查窗簾及一些角落……臨近年末，特別在各大公司、高中學校內，就有這麼一群白領、高中學生晚上睡不好覺，出現了反覆“強迫”自己的“怪癖”行為。
每到歲未，“年關綜合徵”總是在人群中突現，其中強迫症就是一種較多的常見心理障礙。不同人群中患病率在1％-3％之間。強迫症患者通常都有這樣的特點：他們對自己期望過高，即使不斷努力，仍難達到目標，還非常要強、追求完美，內心卻又自卑。這種情況在每年年終考評期、每個考試期、尤其在升學壓力較大的中考、高考時期尤為明顯。雖然強迫症是一種治療較困難的心理障礙，但只要採取恰當的治療方法，多數患者可以獲得良好的療效。
追求完美，牛角尖越鑽越深
小李是某高中高三的住校生，平時學習成績總在前三的他，不知怎的近來一直睡不好覺，成績也下滑得厲害。原來，小李心理壓力過大，擔心其他同學的成績超過自己，每次考試時都憂心不已，每做完一道題都要檢查四五遍，做完另一道題後又忍不住去檢查上一道題。最後，由於在每道題上停留時間過長，來不及答完整張考卷。
強迫症是一組以強迫觀念或強迫行為為主要臨床表現的心理障礙。但事實上人們生活中常有“強迫現象”的發生，比如有時會有一首歌老在腦海裡響起，或者出門後總在擔心屋門是否忘記鎖了？煤氣是不是沒關好？甚至有時會因此回家檢查。“或許你還會記得小時候走在鋪有地磚的馬路上時，腳一定不能踏在線上，或者走幾步必須跳1步才能繼續向前走等。可以說人人都可能會有強迫現象，一般來說這種強迫現象程度輕微、持續時間短，不引起明顯焦慮等情緒的話，就屬於正常的表現，不必過於擔憂。只有當這些"強迫現象"給你個人或者周圍人帶來煩惱和痛苦，給生活或工作造成影響了才可能屬於強迫症了。”
通常那些內心追求完美、對自己嚴格要求的人更易患上強迫症。“因為這些人總對自己不滿意，會習慣性地"反省"自己，甚至苛刻地檢查自己的言行，放大缺點，對可能"不安全""不確定"的事情過分擔心，在這種情況下，他們可能會通過重複某一行為或想法，修正自己的 "不足"、確保"萬無一失"。久而久之形成習慣，牛角尖越鑽越深，最終讓自己陷入不反覆做就焦慮，越焦慮越做的惡性循環之中。”
門診上他所接診的新發病患者約七成都是青少年及二十多歲的年輕患者，他們許多都是學業優良的學生，有些還是全班、全年級的佼佼者。但由於學校、家庭、社會和他們自身逐漸形成的對自己優秀程度的無止境期待，導致事與願違，這些曾經令家長和學校無限驕傲的孩子得了強迫症等心理障礙。有的在一道題上檢查時間過久，即使經過驗算得知正確後仍然反覆求證；有的則擔心自己錯過老師的任何講解，關注每一句話，反覆想有沒有沒聽清楚前面的話，或反覆擔心周圍的噪音、同學的小動作影響自己聽講，結果注意力無法集中，成績下降；也有人在某些生活事件影響下出現反覆擔心身體生病影響學習，明知身體很好、沒必要擔心卻控制不住；也有人在壓力之下出現怕髒、反覆洗手、反覆檢查……
除了性格特徵，某些職業的特定要求也容易導致從業者形成強迫症狀或強迫症。據介紹，在臨床上較常見的包括會計等金融職業者、程序員、醫護人員、教師等。“拿會計來說，他們每天面對的都是精確的數字，容不得半點馬虎，所以反覆校對成了他們對工作負責任的一種體現。與此相似的還有教師，她們的工作雖然不像會計那樣精細，但一個稱職的老師，需要時刻規範自己的言行，需要細心對待孩子的功課。所有這些工作上的優點，一旦無限放大，就像是給強迫症的入侵打開了一扇門。”
其實，無論是先天的性格造就，還是後天的工作使然，強迫症患者都有一個常見的特點：他們對自己期望過高，即使不斷努力，仍難達到目標，追求完美的同時也容易引發內心裡的自卑。也正因如此，在強迫症的心理治療中，會強調增強自信、面對現實、接納不足。
過於擔心，“恐艾”也是一種強迫
據介紹，恐艾症，又稱艾滋病恐懼症，是一種對艾滋病的強烈恐懼，並伴隨焦慮、抑鬱、強迫、疑病等多種心理症狀和行為異常的心理障礙，也屬於強迫症的一種。這些患者可能曾有不潔性行為或者有過抽血、血液接觸等經歷，擔心自己已經感染了艾滋病病毒； 也可能完全是出於自己的“想象”，非常害怕因自己不當心而感染上艾滋病。
患者由於內在安全感的不足導致對艾滋病的過度擔心，而為了消除擔心，患者不得不採用反覆進行病毒檢測的方法確認，雖然經過專業人員解釋後患者在短時間內能夠減少擔心，但時隔不久這種擔心會再次出現。儘管患者理智上也認為自己的行為不必要，但由於內心恐懼的存在而無法控制自己的行為。這種擔心和反覆檢測不僅對患者的正常生活和工作造成嚴重影響，也是對衛生資源的巨大浪費。
對“恐艾症”的治療不應只是進行艾滋病知識的解釋，而應針對其焦慮恐懼情緒進行心理疏導，並從行為上進行“反覆檢測HIV病毒”等行為的限制，如果症狀非常嚴重的，還需要配合藥物治療。
此外，信息時代，通訊工具給人們帶來了便捷，但也有不少人在海量信息前迷失自己，越來越多人受困於“信息強迫症”。“信息強迫症”是個人面對大量信息時產生的一種不確定和不安全感，為了不錯過可能有價值的信息，逼迫自己不斷關注蒐集所有信息，浪費大量時間，嚴格講它還不能稱為一種病，但具有強迫個性的人更容易出現，目前已經成為上班族的常見問題，如果對工作生活產生了不良影響還是需要引起警惕。
而較為常見的“關門強迫症”也是由於過於擔心引起的。曾接診過一位高三住校生，那段時間那名學生每天都睡不好覺，睡覺之前，他會每隔幾分鐘起身去看門關嚴實了沒有。因此嚴重影響到了室友們的正常作息，雖然向室友解釋了自己“情不自禁”的行為，但還是對正常人際關係造成影響。
順其自然，學會使用“拖延戰術”
強迫症是一種心理疾病而不是精神疾病，它可能具有一定的生物學基礎，若再加上成長過程中的一些不良心理刺激（如父母離異、體罰、缺乏關愛等），在“高壓”環境下，就會特別容易發作。然而經過適當的藥物治療及認知行為治療，大多數患者可以恢復正常生活。
據瞭解，在治療思維強迫症上，強迫症患者需要嘗試接受不完美，試著放輕鬆，要學會不害怕失敗，敢於面對責任。“許多尖子生把考試當作自己獲得他人正面評價、獲得自尊的重要甚至唯一來源。只要一出現問題，父母總是為孩子包辦一切。其實，有時候一帆風順並不見得是好事，我們要讓他們意識到自尊的獲得、他人正面評價的獲得不僅僅是考試成績，更多的來自生活的點滴，如對朋友的幫助與關愛、對老師的尊重、對父母的體貼和照顧、自己個性的魅力等等。”這類學生的心理問題不容忽視，家長及老師應儘早幫助他們走出這種不健康的心理狀態，不應一味改變孩子們的周圍環境而忽視了要求孩子改變自己。
除定期去醫院赴診外，強迫症患者還需做不少“家庭作業”。對於行為強迫症的患者，建議可以嘗試運用“拖延戰術”，它可以延長強迫行為的反應時間。例如當剛開始要求自己洗手時，就告訴自己過5分鐘再洗，此後，延遲的時間也可以逐漸延長。這段時間並不是用來被動等待的，而是再確認一下自己的觀念和行為是不是強迫症造成的，想想為甚麼會如此，然後轉移一下注意力，做些其他有興趣、有建設性的活動。
而總是強迫性檢查的人，比如在關上門躺上床後又產生了“查門”意識時，儘量將注意力轉移到做其他事情上。當轉移注意力非常困難或焦慮明顯時，也可以嘗試集中注意到自己面前的事物，並在心裡對其進行描述，如“我的面前有一本臺歷，檯曆上面畫著……”，以此放鬆心裡不適的感覺，並可結合呼吸、肌肉放鬆法，讓自己精神不再那麼高度緊張。這種療法也被稱為暴露與反應預防療法，其效果也得到了國際上的認可。但在這個治療過程中除了醫生的指導外，患者需要具備堅強的意志力,因為他們每天都要暴露在引發焦慮的刺激情景一個小時，在這一個小時裡,他們要忍受這種焦慮，直到消退為止，所以整個過程是比較痛苦的。因而部分患者常常堅持不住容易放棄。
強迫性格小測試
1、你是那種注重細節、次序和組織性，或喜歡制定一覽表和日程表的人嗎？
2、因為努力使事情做得十全十美而花費了大量時間，以至難以完成工作，這種情況你有過嗎？
3、你自己或別人是否覺得，你非常熱衷於工作或學習，以至於沒有時間和別人交往或娛樂嗎？
4、對於甚麼是正確和甚麼是錯誤，你有非常高的標準，是嗎？
5、你感到難以扔掉東西，因為它們某一天可能會派上用場，是嗎？
6、如果人們不同意嚴格地按照你的要求去做，你就寧可不要他們的幫助，是嗎？
7、即使你有足夠的錢，你也不肯為自己和別人花錢，是嗎？
8、你經常相信自己是正確的而不管別人說甚麼，是嗎？
9、有人說你是固執或刻板的人嗎？
以上9條中如果超過4條回答是，您可能有明顯的強迫性格。
