概述
我從小就愛吃甜的和辣的，長大後上火嚴重，宿便不行，經常幾天都上不了廁所，便秘不僅影響身心健康還影響皮膚健康。便秘的美女毒素出不來，身體不舒服臉上也容易長斑，皮膚暗淡無光，便秘是各種疾病的症狀，而不是一種疾病，由於正常的排便習慣差別很大，食物的攝入種類和習慣，生活習慣，環境因素，精神狀態等。都會影響到排便習慣，知道了便秘的原因現在跟大家分享一下我解決便秘的法寶。
步驟/方法：
1.早上起床後躺在床上，平躺，兩腳腳掌平貼向上，儘量向上，在使兩腿儘量平貼接觸床板10-15分鐘。然後起床走動，喝一杯溫熱的陰陽水（陰陽水：將第二天的開水和現在的開水倒入），要大口喝下，以促進腸道蠕動，每天早上最好定時排便，每次排便時間不宜過長，以5分鐘左右為宜。
2.飲食宜清淡，少吃辛辣、油炸、煎炒、濃酒等不易消化的刺激性食物，多吃水果、蔬菜和纖維性食物，多喝水，尤其是香蕉、蜂蜜類的通便食物。不要久站久坐，適當增加運動，特別是提肛運動。適當增加運動量，尤其是提肛運動，以利於提高工作效率。
2.注意飲食衛生。
3.晚上吃完飯後，可以到廣場上跳跳舞或出去走走，出去走走吸收新鮮空氣，活動脛骨，不僅有利於便秘，也有利於身體健康，睡前喝一杯蜂蜜水，養成晚上不吃飯的好習慣。
注意事項：
我以前幾乎一週上一次大邊，堅持了一週後每天早上都上，白天也可能跑廁所，正常是一頓飯就上一次廁所，所以一定要堅持，持之以恆。
