概述
現在懷孕待孕的媽媽們實在是太幸苦啦，因為肚中的寶寶在一天天長大子宮日益增大而導致孕婦媽媽們長期身體後仰，壓迫脊椎時間長了脊椎的正常彎曲度增加，由此很多媽媽們的腰部就會感到痛疼和勞累感很多媽媽都會受不了，因為這種情況有很多媽媽們在待孕期間沒有調理好身體導致生完孩子後腰背就留下了病根，那麼接下來呢我就這個問題給媽媽們推薦些小竅門來緩解這個症狀吧。
步驟/方法：
1、 第一，媽媽們平常睡覺時候的姿勢要多變化些不要僵硬著身子一睡一晚上，最好是側著身子入睡，在平躺時候可以在腰部放上柔軟的墊子支撐些腰部緩解腰部的疼痛和放鬆腰部。可以用個熱水袋敷在孕婦腰部減輕孕婦的疲勞感。
2、 第二，可以適當在室內活動活動，輕微的扭扭腰來緩解身上的僵硬感不要長時間的坐著也不要長時間的走動這些都會引起腰部的痠痛，可以自己用手支撐著後腰慢慢的運動。孕婦在懷孕期間的飯量是很大的但是為了減輕腰部痛感還是要適當減少飯量控制體重，保證寶寶有足夠的營養就好。
3、 第三，因為懷孕的媽媽們不能利用針灸來緩解孕婦媽媽腰部痠痛的症狀，同時呢可以讓自己得老公每天給自己的腰部搓動式的按摩，從上而下來來回回至少搓上30次才可以有效緩解孕婦腰部的痛感。補充鈣也是非常重要的環節媽媽腹中的寶寶生長需要鈣媽媽的骨骼生長也需要鈣，所以多補鈣也可以緩解腰部痛感。
注意事項：
孕婦媽媽們在懷孕期間是絕對不可以穿高跟鞋的，最好的是穿著沒有鞋帶的寬鬆的運動鞋以免孕婦絆倒，同時也可以緩解孕婦運動時的壓力。
