1現在的男性都缺少運動，特別是辦公室的族的，一天到晚都是坐在辦公室的，其實參加體育鍛煉、多運動是早洩的調理方法之一。具體做甚麼運動好呢，這需要根據個人而定，但強度不宜過高，也不宜過低。像慢跑，游泳，爬山，球類運動，體操，健身房鍛鍊都是不錯的選擇。
2早洩多數的原因都數由心理因系引起的，比如性生活時，心理緊張、焦慮、特別是新婚之夜很多男都出現這樣的問題，此外還有生活工作中過大的心理壓力，也會導致早洩，所以早洩的調理首先要有一個平穩的心態，消除負面的心理情緒，樹立健康的性心理，保持樂觀的態度，這都是早洩的調理方法。
3人們經常說的，藥療不如食療，食療不如運動。所以可以用飲食來進行早洩的調理，可以多吃一些壯陽固精的食物，因為這類食物多含有鋅元素，鋅不但可以提高人體的免疫力，還是精液和性激素的重要組成成份。這類食物可以選擇韭菜，羊肉，動物的腎臟，大多數的海產品含鋅也較高，如魚蝦，海帶等。
