腰4 腰5 向後突出，中央型

腰椎間盤突出症屬於退行性病變，可以練習小燕飛姿勢，可以增強腰部肌肉的力量，對延緩病情有一定作用。建議注意休息，避免腰部過度活動，防止久站久坐彎腰，睡硬板床。多吃高鈣、高蛋白、富含維生素的食物，加強營養，促進康復。

如果突出比較嚴重，有明顯的腰痛症狀，不建議進行小燕飛運動，小燕飛運動只是針對一些腰背肌力下降、腰肌勞損或腰背試探性穩定性下降，通過小燕飛運動增加試探性穩定性，對於一些單純的腰痛或腰椎不穩的疼痛有幫助，確認具體是腰椎間盤突出刺激的腰痛，還是腰椎不穩引起的腰痛。或者是腰椎不穩引起的腰痛。

這種情況下疼痛的急性期應嚴格休息，平躺在硬板床上4～6周，可以外塗一些中藥膏劑，如通絡止痛膏，可以口服一些腰痛寧膠囊，疼痛特別明顯時，也可以口服洛索洛芬鈉，或布洛芬，可連用3～5天，急性期糖後，可以考慮做一些運動，如小燕飛運動等