我已經有很長一段時間大便不暢了!

長期大便不成形，這種情況建議你吃點益生菌凍乾粉來調節腸道，菌群沒有副作用，而且這種情況可以去醫院做個腸鏡檢查，確認是否有慢性腸炎平時飲食不要吃生冷辛辣刺激的食物，而且要注意腹部保暖，不要感冒，另外要保持充足的睡眠和適當多做戶外健身運動來增強體質。

最重要的是，如果你的大便長期不成形，這是由脾胃虛弱引起的，這種情況一般可以通過一些中藥來調節。

如果是長期的大便不成形和一些嘔吐，或者是一些腸道的炎症消化不良，這種情況可以及時的配合醫生，用一些藥物，人參白朮散補脾益腸丸就可以了，中醫方面，這種情況也是用一些補脾益氣的藥物進行一些調理。