如何通過偏瘦的方式健康地增加體重？

17歲，身高186體重只有127磅左右，肩部窄，軀幹瘦，肋骨會突出來。大腿較粗。

發布於 2022-06-30 09:56

共有3個回答

面對多少困難，你的一句安慰使我勇往直前

從資料描述來看，身高是1米86，體重應該在160斤左右，現在體重是127斤明顯偏瘦，所以應該從飲食上調節，並注意休息，不要熬夜。在飲食上應加強營養，儘量做到多樣化，適當吃些富含蛋白質的食物。

回答於 2022-06-30 10:58

似是而非的對白，訴說著我和你的愛

營養合理均衡，適當增加熱量，主食粗細搭配，適度適量。此外，新鮮水果和蔬菜不能少，肉、蛋、奶要適當增加。適當運動，避免過度運動消耗熱量，同時規律作息，充足睡眠，戒菸限酒。

回答於 2022-06-30 12:01

我不是小強，又怎麼堅強，別以為我有多堅強

看到這種情況的問題是確實瘦了，至少瘦了20~30斤，建議平時加強鍛鍊和體育鍛煉，多喝牛奶，多吃高蛋白飲食，保持充足的睡眠，飲食上不要挑食，提高自己的食慾。如果有疾病引起的，同時建議積極治療，疾病可以得到改善。

回答於 2022-06-30 13:45

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