中年人如何預防骨質疏鬆症

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阿姨閒人熱血

不要拿你的欣賞，決定我的價值。

中年人要預防骨質疏鬆症，需要適當運動，適當補鈣，進行一定的骨密度檢查，多喝富含鈣質的牛奶、小魚小蝦、木耳、海帶、堅果、芝麻、鈣片，補充維生素D，多曬太陽，在身體條件允許的情況下適當運動，並定期到醫院檢查骨密度，以幫助預防骨質疏鬆症。

回答於 2022-08-09 13:48

濃的劇終

太年輕的愛，總是那樣，輕易開始，又輕易放棄

對於中年人骨質疏鬆症的預防，主要是多參加適當的戶外活動，增加陽光照射，飲食上多吃蝦皮、豆製品、奶製品、海產品等含鈣量高的食物，同時多吃新鮮蔬菜和水果。

回答於 2022-08-09 14:29

後似雪舞

我這人從不記仇，一般有仇我就當場報了

中年以後預防骨質疏鬆，有效的措施有以下幾種： 1.運動。 2.營養，良好的營養對於預防骨質疏鬆具有重要意義，包括足量的鈣、維生素D.預防摔跤，應儘量減少骨質疏鬆患者摔倒幾率，以減少骨折現象發生。 3藥物治療，有效的藥物治療能阻止和治療骨質疏鬆，包括雌激素代替療法、降鈣素等，骨質疏鬆雖不能完全預防，但給予一定的預防措施，如攝入足夠的鈣、維生素D、鍛鍊等，在很大程度減輕骨質疏鬆，防止嚴重併發症出現。

回答於 2022-08-09 14:44