排便不暢，每次都是如此

大便不暢，這種情況應該是不良飲食習慣導致的便秘。一定要注意及時調整，多吃蔬菜和水果，適當吃些粗糧，如燕麥、紅薯，補充膳食纖維，促進腸道蠕動，保持大便通暢。注意多喝水、多活動，避免吃得太精細，不要長時間坐著不動。不能經常吃一些辛辣刺激的食物。

根據你的描述，你有排便不暢這種情況，每次排便時都排不乾淨，偶爾會排出一點，有排便不暢的感覺，這種情況你可以養成每天定時排便的習慣，多吃一點綠色蔬菜和水果，少吃辛辣刺激的東西，不要抽菸喝酒。

目前的情況是由於飲食不當和不規律或胃腸道發熱引起的便秘。多喝水，多吃水果和蔬菜，香蕉、南瓜、土豆、火龍果、山藥、土豆等食物。還可以吃些芹菜、豆芽、韭菜等食物幫助排便，不要久坐，不要吃辛辣食物，養成每天排便的習慣。

對於你的便秘，建議你經常起來活動一下，幫助腸胃消化，刺激腸胃蠕動，還可以服用一些益生菌，幫助腸胃消化。 對於有便秘的人最好多補充水分，尤其是久坐的人要注意多喝水，每天早上起床後三十分鐘內最好嘗試排便一次，養成良好的排便習慣。要注意避免久坐或躺著玩手機等電子產品，多起來活動活動。