緊張的入睡困難和長時間的做夢

失眠或多夢會影響睡眠質量，長期失眠會影響身心健康或影響學習效率。大多數人都有一定的精神和心理因素，如學習壓力或不良情緒，其他因素如環境因素、身體因素都會影響睡眠質量。要保持正常的心態，及時化解壓力，勞逸結合，增強體質，養成良好的睡眠習慣，嚴重者可在醫生指導下用藥治療。

像你說的壓力太大，可能會造成晚上失眠多夢的表現，白天胡思亂想，白天情緒過於緊張和焦慮，也會影響晚上的睡眠質量。 注意自我調節，緩解緊張和焦慮的狀態，多做運動，多想些開心的事情，讓自己儘量放鬆。白天多做運動，晚上睡覺前儘量讓自己平靜半小時，聽聽音樂或喜歡的小說。

根據你的描述，這種情況多考慮是由於你近期精神壓力過大，過度疲勞造成的睡眠障礙。 如果這種睡眠問題是由於精神壓力過大引起的，你首先要調整好自己的情緒：在學習上要適度勞逸結合，找到一些適合自己的學習方法，避免給自己太大的壓力，儘量放鬆心態。合理安排睡眠時間，不要熬夜，晚上睡覺前不要做讓自己興奮的事情，不要想太多，可以做一個肌肉放鬆的動作來幫助改善睡眠。