緊張的入睡困難和長時間的做夢
如果由於學習壓力大,每天入睡後做夢,直到被鬧鐘吵醒,導致醒來後非常疲憊,難以入睡。做夢和不容易入睡對我的睡眠質量影響很大,我該怎麼做才能緩解?
發布於 2022-08-22 09:39
共有3個回答
失眠或多夢會影響睡眠質量,長期失眠會影響身心健康或影響學習效率。大多數人都有一定的精神和心理因素,如學習壓力或不良情緒,其他因素如環境因素、身體因素都會影響睡眠質量。要保持正常的心態,及時化解壓力,勞逸結合,增強體質,養成良好的睡眠習慣,嚴重者可在醫生指導下用藥治療。
回答於 2022-08-22 10:45
像你說的壓力太大,可能會造成晚上失眠多夢的表現,白天胡思亂想,白天情緒過於緊張和焦慮,也會影響晚上的睡眠質量。 注意自我調節,緩解緊張和焦慮的狀態,多做運動,多想些開心的事情,讓自己儘量放鬆。白天多做運動,晚上睡覺前儘量讓自己平靜半小時,聽聽音樂或喜歡的小說。
回答於 2022-08-22 11:17
根據你的描述,這種情況多考慮是由於你近期精神壓力過大,過度疲勞造成的睡眠障礙。 如果這種睡眠問題是由於精神壓力過大引起的,你首先要調整好自己的情緒:在學習上要適度勞逸結合,找到一些適合自己的學習方法,避免給自己太大的壓力,儘量放鬆心態。合理安排睡眠時間,不要熬夜,晚上睡覺前不要做讓自己興奮的事情,不要想太多,可以做一個肌肉放鬆的動作來幫助改善睡眠。
回答於 2022-08-22 11:33
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