緊張的入睡困難和長時間的做夢
如果由於學習壓力大，每天入睡後做夢，直到被鬧鐘吵醒，導致醒來後非常疲憊，難以入睡。做夢和不容易入睡對我的睡眠質量影響很大，我該怎麼做才能緩解？
發布於 2022-08-22 09:39
共有3個回答
沉寂打破流年未央，喧囂混亂愛情繾綣
失眠或多夢會影響睡眠質量，長期失眠會影響身心健康或影響學習效率。大多數人都有一定的精神和心理因素，如學習壓力或不良情緒，其他因素如環境因素、身體因素都會影響睡眠質量。要保持正常的心態，及時化解壓力，勞逸結合，增強體質，養成良好的睡眠習慣，嚴重者可在醫生指導下用藥治療。
回答於 2022-08-22 10:45
今天放盡悲傷，明天過後選擇好好過
像你說的壓力太大，可能會造成晚上失眠多夢的表現，白天胡思亂想，白天情緒過於緊張和焦慮，也會影響晚上的睡眠質量。 注意自我調節，緩解緊張和焦慮的狀態，多做運動，多想些開心的事情，讓自己儘量放鬆。白天多做運動，晚上睡覺前儘量讓自己平靜半小時，聽聽音樂或喜歡的小說。
回答於 2022-08-22 11:17
真正的財富是一種思維方式，而不是一個月收入數字
根據你的描述，這種情況多考慮是由於你近期精神壓力過大，過度疲勞造成的睡眠障礙。 如果這種睡眠問題是由於精神壓力過大引起的，你首先要調整好自己的情緒：在學習上要適度勞逸結合，找到一些適合自己的學習方法，避免給自己太大的壓力，儘量放鬆心態。合理安排睡眠時間，不要熬夜，晚上睡覺前不要做讓自己興奮的事情，不要想太多，可以做一個肌肉放鬆的動作來幫助改善睡眠。
回答於 2022-08-22 11:33
問了“緊張的入睡困難和長時間的做夢”的人還對以下問題感興趣
可惜要走的我都留不住。
性別：女，年齡：39歲
難以入睡該如何？？最近一段時間我晚上老是睡不著，開始的時候我以為是最近一段時間工作壓力過大造成的，過去這段時間就好了，但是過了一段時間還是沒有好轉，並且睡覺比較輕，有一點動靜就醒了。。請問，我難以入睡該如何啊？應該怎麼辦啊？
發布於 2022-05-10 17:23
4個回答
很多人不需要再見，因為只是路過而已
性別：女，年齡：30歲
最近工作壓力大，導致每晚一兩點才能入睡，但睡眠質量非常差，總是做夢驚醒，請問這樣的失眠該怎樣治療？
壓力大導致失眠多夢怎樣治療？
發布於 2022-05-09 21:22
5個回答
希望你回來後會免去放假時的作業
長時間精神壓力過大，不運動，會導致發作性睡病嗎？長時間精神壓力過大，不運動，會導致發作性睡病嗎？長時間精神壓力過大，不運動，會導致發作性睡病嗎？長時間精神壓力過大，不運動，會導致發作性睡病嗎？
發布於 2022-05-04 11:35
2個回答
不是我們不合適，而是你們更適合。
性別：女，年齡：21歲
入睡困難，入睡後做夢持續一年多了21歲，症狀是2012年後半年開始的，別人入睡只需要10分鐘左右，我有時一個小時還不能入睡，入睡後就會做夢每天都做，午休也做，，
發布於 2022-05-12 16:54
5個回答
一戀愛就老婆老婆的，真正的負責任的能有幾個？
夜晚，不安有四五年了，難以入睡。不想與他人有任何交流，嗯還有強迫症不睡覺
發布於 2022-08-27 20:40
5個回答
你在看風景，我在看你。
這幾天每天凌晨準時三點半就醒了，沒有做夢也會醒。醒了後難以入睡。沒有壓力過大，沒有精神疾病，以前從來沒有這種現象。不知道是精神原因還是身體出問題了。
發布於 2023-04-27 02:07
3個回答
你陪著我的時候想著她你聽不見我的心在喧譁
這兩天覆習時回想起小時候被人欺負的情況內心變得很緊張胸腔像是有股氣而任何一個情緒波動都會使心跳較快渾身發熱而且開始變得焦躁膽小持續時間四天左右今天情況緩和不在難以忍受但心情好似蒙上陰影難以高興起來心懷壓力與悲觀情緒
發布於 2023-04-17 16:30
3個回答
提問者
厭倦了現在的一切，包括那個人
提問
6
回答
8
關注者
4410
相關問題
學習壓力大，失眠焦慮，晚上經常兩三點才能睡著，入睡困難
醫生您好！
從去年11月開始晚上十二點後背發熱，渾身出汗難以入睡，有的醫生說是陰虛，有的說是寒溼，中藥西藥吃了好多都沒有一點好轉該怎麼辦呢？
晚上能很快入睡，但是就是老愛做夢，早上起來頭疼
您好，醫生，我今年18歲了，老是入睡困難，睡不著，有一點聲音就難以入睡，而且容易做夢，每次睡完都好睏，眼睛好黑眼圈都好重了，這種情況已經延續好久了，請問病友我該怎麼辦呢？該買甚麼藥吃？
壓力大心情長期緊張導致心跳速度比較快有很長時間了感覺胸口有東西壓著按壓會有點點痛感會有甚麼影響嗎