如何應對頻繁的耳鳴

經常性的耳鳴，聲音略顯尖銳，類似於蟬鳴。安靜的時候聲音不大，非常明顯。耳鳴發生得很頻繁，每次我安靜的時候都會出現，前幾年只是偶爾出現，最近一年似乎症狀加重。其他（供參考）：有時耳朵有輕微的疼痛，但持續時間短，不明顯。在過去的六個月裡，休息不是很好，我經常熬夜。白天因此也經常有些昏昏欲睡經常想睡覺，即使事實上按時睡覺了。有時摳耳朵的壞習慣從我還是個孩子時就有了。似乎在我上初中的時候聽力就不是很好，在混亂的環境中或者在低聲說話的時候（其他大多數人都能聽到的時候）聽不到聲音，所以不得不重複幾遍。我想知道到底是甚麼原因導致了耳鳴（和聽力）（可能是因為壞習慣？） ，是甚麼情況這是某種疾病的症狀嗎？究竟怎樣才能治療它，緩解它。