我可以吃甚麼食物來幫助補鈣？

發布於 2022-08-28 13:29

共有3個回答

我記得，你曾對我說過會一輩子站在我的身邊支持我

最好的補鈣食物是牛奶，而且牛奶中含有的氨基酸和乳糖也能幫助鈣的吸收，其次是各種豆類，如黃豆黑豆、綠豆等，含鈣量也非常多，但往往被忽視，日常可以做雜豆飯，也是鈣的主要來源，然後是堅果、芝麻醬蝦皮等。

回答於 2022-08-28 14:16

假裝的堅強，偽裝的面具，這些是要給誰看？

鈣對人體非常重要，如果想獲得最好最快的補鈣效果，當然是要多吃補鈣食品，而最好最快的補鈣食品含鈣量主要是牛奶及其製品；豆類和豆製品；蛋黃和魚貝類；花生、核桃等堅果；金針菜、蘿蔔、蘑菇、木耳等蔬菜。

回答於 2022-08-28 15:58

喜歡一個人，會卑微到塵埃裡，然後開出花來

你好，含鈣多的食物大致分為以下幾種：乳製品、豆製品、海帶和蝦米、動物性固體等。日常富含鈣的食物有芝麻糊，補鈣的同時還需要曬太陽，幫助皮膚合成維生素D，促進鈣的吸收。

回答於 2022-08-28 17:34

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