我可以吃甚麼食物來幫助補鈣?
我可以吃甚麼食物來幫助補鈣?
發布於 2022-08-28 13:29
共有3個回答
最好的補鈣食物是牛奶,而且牛奶中含有的氨基酸和乳糖也能幫助鈣的吸收,其次是各種豆類,如黃豆黑豆、綠豆等,含鈣量也非常多,但往往被忽視,日常可以做雜豆飯,也是鈣的主要來源,然後是堅果、芝麻醬蝦皮等。
回答於 2022-08-28 14:16
鈣對人體非常重要,如果想獲得最好最快的補鈣效果,當然是要多吃補鈣食品,而最好最快的補鈣食品含鈣量主要是牛奶及其製品;豆類和豆製品;蛋黃和魚貝類;花生、核桃等堅果;金針菜、蘿蔔、蘑菇、木耳等蔬菜。
回答於 2022-08-28 15:58
你好,含鈣多的食物大致分為以下幾種:乳製品、豆製品、海帶和蝦米、動物性固體等。日常富含鈣的食物有芝麻糊,補鈣的同時還需要曬太陽,幫助皮膚合成維生素D,促進鈣的吸收。
回答於 2022-08-28 17:34
問了“我可以吃甚麼食物來幫助補鈣?”的人還對以下問題感興趣