突然腰椎劇痛，然後腰部活動障礙

平時腰部沒有甚麼不適，只有在打籃球后，第二天坐下腰部兩側肌肉刺痛。
前天晚上，脫了衣服後，站著彎腰去脫襪子，一隻腳抬起，一隻手往下去脫。突然一瞬間腰椎處劇痛，停止後發現還是很痛。
然後就躺著了，起床的時候一彎腰也非常痛，白天活動彎腰就會痛，上班坐一會兒一動都會痛，打噴嚏的時候用力也會痛。請問這是傷到骨頭了麼？還是韌帶肌肉的損傷？開始貼膏藥了。還有甚麼需要做的。