怎麼治療入睡慢睡眠質量淺多夢呢？
我近段時間總是失眠，帶有難入睡，睡眠淺（容易被驚醒），而且還多夢，醒得早這些情況，而且醒了以後就睡不著了。以前也沒有接受過治療。
想得到怎樣的幫助：怎麼治療入睡慢睡眠質量淺多夢呢？
想得到怎樣的幫助：怎麼治療入睡慢睡眠質量淺多夢呢？
發布於 2024-05-30 20:43
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生活確實是彩色的，只是被我混在一起就變黑了
夢是睡眠過程中的自然現象，人每天都做夢，只是醒來的時間不同，有的夢記住了，有的夢沒有記住，多夢多，屬於休息睡眠不好，緊張焦慮，思慮過多，壓力過大等原因有關係，你這種情況有可能是植物神經功能紊亂或者是個人心理的問題等原因導致的，也需要排除一下焦慮症，首先自己要學會放鬆，要養成良好的休息睡眠規律，晚餐以後先洗漱，對自己做出很困的心理暗示，睡前不要再洗漱，以免刺激更精神不容易入睡，可以在醫生的指導下吃助眠的藥物。
回答於 2024-05-30 20:57
雖然不是我的對手，但還是可以成為我的狗
入睡困難早醒睡眠淺多夢。這些都屬於睡眠障礙。睡眠障礙除了和身體健康因素有關之外，更重要的是，和一個人的精神心理狀態有關。如果經常焦慮，緊張，莫名的擔心，害怕，恐懼等等，或者是情緒抑鬱，心境低落，難以開心，敏感多疑，胡思亂想都會直接影響睡眠。 所以要結合自己的具體情況，有針對性的採取措施。另外，空閒的時候可以經常拍打頭頂前部力度，以自己能夠承受為宜，時間至少15分鐘。以拍打的頭部溫熱為宜。堅持這個方法可以非常有效的緩解睡眠問題。
回答於 2024-05-30 21:11
過了無理取鬧的年齡，我想我應該學會堅強
睡眠障礙短時間可以嘗試保健品，時間比較長或者保健品吃了沒有效果的可以請醫生開一些藥。同時還要看看有沒有伴隨情緒低落，興趣減退或者過於緊張擔心等變化，如果有這些變化的，可以進一步交流 短時間睡眠障礙可以嘗試安神補腦液，或者褪黑素等。藥物包括苯二氮卓類安眠藥，非苯二氮卓類安眠藥，褪黑素激動劑等等日常要保持良好心態，保持健康的生活方式。在睡覺前可以嘗試泡泡腳，聽聽舒緩的音樂，戴個眼罩
回答於 2024-05-30 21:32
問了“怎麼治療入睡慢睡眠質量淺多夢呢？”的人還對以下問題感興趣
回顧過去，今年的自我只是比去年更老了一些
起因是生產寶寶後寶寶住了二十多天保溫箱引起睡眠質量差，多夢異醒，遇事容易慌緊張。還在哺乳期怎麼改善
發布於 2024-06-16 09:01
3個回答
現在我已經完全明白了你的可貴，可是手已經放開
睡眠質量差:有時候晚上睡覺，能感覺到困，但就是入眠太慢。有時候可能有半個小時以上的時間才能睡著，請問甚麼藥可能改善改善，副作用小
發布於 2022-08-13 22:15
4個回答
已走到盡頭的那條路，我還在夢幻中尋找出口
胡思亂想，睡前腦子興奮，亂想，憂難以入睡！睡眠質量差，多夢，不能深度睡眠！
發布於 2022-08-11 10:24
4個回答
看著你離去的背影，我淚如雨滴，最後一次呼吸著空氣中有你的氣息
淺睡眠多夢，困想睡覺睡醒後渾身不舒服頭昏腦漲心裡揪揪。
發布於 2022-06-07 00:54
3個回答
能不能給我一首歌的時間，緊緊的把那擁抱變成永遠
你好。我是晚上睡覺比較難以入睡。而且還早醒。多夢。睡眠感覺比較淺。
發布於 2023-02-27 15:09
3個回答
有些人明明說好了不在意，去還是忍不住去關注
晚上入睡困難，躺著閉著眼兩三個小時睡不著，閉眼就容易想一堆事。有一點聲音都睡不著。睡眠質量差，容易驚醒，尿多，睡前一直想上廁所，月經量少。請問怎麼樣才能改善睡眠呢
發布於 2022-05-22 03:12
3個回答
學會放棄，才能更好地前行，不要用過去折磨自己
最近一段時間睡眠比較淺，夜間容易做夢，一般醒過之後很難再睡回去。經常夢見掉牙，但也有其他內容的夢。偶爾會有無原因的心慌(突然間感覺心跳得厲害，但是又不知道為甚麼)，白天的時候偶爾太陽穴會疼，簡單揉幾下可以恢復，從昨天開始，左側太陽穴不疼了但是右邊太陽穴開始疼，也是簡單揉幾下就會恢復。太陽穴頻繁疼痛期間一直沒有食用過咖啡奶茶以及糖瓜巧克力等食物，也沒有用藥沒有調節睡眠。
發布於 2022-06-08 12:31
3個回答
提問者
要在這個世界快樂的活著必須要練成魚的記憶
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因為10多年來長期感覺自己睡眠不好，白天精神狀態不佳，最近我監測睡眠下來，深度睡眠時間只有在30分鐘之內，昨天是11分鐘，淺睡眠有4小時多，請教如何提高質量呢？