醫生您好想請問您一點問題

根據你描述的情況看，你現在是一個高三的學生，高三學生，學習壓力非常大，每天起早貪黑，從臨床的角度晚上12點睡眠有點晚，最好在11點之前睡覺，比較合適，這樣能保證7個小時的睡眠時間，對你的身體健康和學習都會有幫助

日常睡眠應該不少於8小時，早起跑步是屬於正確的行為，但是晚上不要太晚休息，鑑於不久就要高考，也應該注意勞逸結合，也是要多注意休息，因為充足的睡眠才是健康的前提，在日常也應該多吃一些有營養的食物，還要注意保持心情愉悅。

根據你描述的情況來看，如果你每天6點起床跑步20分鐘，晚上12：30睡覺的話，時間有點晚，就算是中午有一定的休息時間，但也不能夠保證一定會休息的比較好，而且12：30睡覺，早晨6點起床，你的睡眠時間不足就會導致你沒有學習的精力，而且記憶力和體力也會出現下降的情況，就算是要高考也不能夠透支你的身體。所以晚上儘量早一些睡覺。