如何改善蘿蔔腿？

最近這段時間，我胖了很多，腹部全是脂肪，就連小腿都胖了一圈，鼓鼓的，從後面看起來很明顯，穿褲子非常難看，一般的高靴子都穿不上，看起來像是個蘿蔔，朋友說減肥可以改善。

想得到怎樣的幫助：如何改善蘿蔔腿？

發布於 2024-07-26 11:46

共有3個回答

赴薄情之濺

自從上了微博以後，每當涮火鍋時煮粉絲都要一種負罪感

你這種情況可以通過減肥來改善，建議不要吃高熱量食物，每日三餐，每餐主食不要超過100克，每天堅持有氧運動達到60分鐘綜合起來減肥效果好，可以經常做腿部的熱敷按摩以及理療。

回答於 2024-07-26 12:37

偽裝一切人字拖滿陌上

如果我能出現在你的夢裡，希望每個畫面都是美麗的

蘿蔔腿矯正可以慢跑減脂，每次跑步至少要二十分鐘以上，三十分鐘以上可以達到更好的燃脂效果同時拉伸韌帶以及按摩跟腱。脂肪過多或者水腫引起的腿粗，可以通過慢跑或者散步來減肥，但是如果是肌肉過多導致腿粗，則需要在運動後按摩腿部。

回答於 2024-07-26 13:28

摸著も生長

我想起最初你模樣，想起斑駁的時光，我想起熟悉的街道

腿部贅肉比較多的話，建議首先應該飲食上控制好熱量的攝入，多吃蔬菜，適當搭配些粗糧以及優質蛋白質食物，每頓飯吃到七分飽，要做到少食多餐，不要暴飲暴食，戒掉一些高熱量食物的收入，比如說一些飲料，奶茶，炸雞漢堡等等，然後的話就是每天應該堅持有氧鍛鍊，可以自己根據自己的愛好決定，比如說慢跑快走跳繩等等，鍛鍊前要充分熱身，鍛鍊後要充分拉伸。

回答於 2024-07-26 14:20