經常半夜醒來 – 易康網

共有6個回答

自己一定要在乎自尊，你的自尊在別人眼裡一錢不值

經常在半夜甦醒，可能與身體不適，存在精神壓力，環境影響，飲食影響等都有一定的關係。如果在半夜醒來，建議你不要做可能讓自己神經興奮的事情，可以通過深呼吸，想象放鬆或者肌肉放鬆來幫助儘快再次入睡，一段時間之後，能夠對睡眠加以改善，形成良好的生物鐘。

回答於 2024-09-07 08:26

唔著有吧

還記得你當初單純的模樣，如今已經歷滄桑

您好！根據您描述的這些信息，經常在半夜醒來，這種情況考慮以下可能性：首先是生物鐘，就是你可能養成了這樣的習慣；另外一個是身體因素；還有就是心理因素；當然也不排除外界環境的影響，天氣的變化。建議您平時多注意加強身體鍛鍊，養成良好科學的生活作息規律，晚餐飲食清淡，睡前切勿喝濃茶、咖啡，吃刺激性食物，聽刺激性的音樂等，你也可以通過網絡平臺免費測試一下SCL-90，看看是否存在明顯症狀，多注意保暖

回答於 2024-09-07 09:58

非漸淺女孩歌愛

逃脫、堅定一點，再努力一點，天空就在你的身後

經常半夜醒來，這說明您的睡眠質量出現了問題，需要你仔細的觀察一下最近情緒怎麼樣比如焦慮，緊張壓抑等等或者，或者軀體方面的問題，像身體上有不舒服等等建議你仔細的尋找一下原因，然後有針對性的做以調整，晚上睡覺的時候可以聽聽音樂，做做深呼吸正好有助於身體放鬆，更有利於睡眠質量的提高

回答於 2024-09-07 11:58

沒關係意柏討厭

為何不愛我，我還要抱你那麼緊。

你好，從你的敘述中得知你的情況，經常半夜醒來再也睡不著了。不知道這種情況有多長時間了，你平時每天能睡幾個小時。首先建議你做到規律生活，不要熬夜，按時上床睡覺，睡前做做，深呼吸放鬆，對提高睡眠質量很有幫助的。其次平時多做做運動，每天運動30分鐘以上，每週運動不能少於5天，堅持做運動你會覺得自己的睡眠質量越來越好。第三，如果你覺得目前的狀況對你的工作和生活影響很大，也是需要去正規醫院的精神心理科找醫生，面診後配合藥物治療的。

回答於 2024-09-07 13:57

幻夢化！丁梨花不夠閃亮

別人再好，關我甚麼事，我再不好，關別人甚麼事

正常健康人夜裡睡眠也會醒1至2次，如果經常半夜醒來，可能入睡時間比較早，深睡眠狀態過去以後，就容易自然醒來，然後很快就會繼續入睡。只要入睡時間不超過半小時，第二天精神尚好，就不屬於睡眠障礙。建議堅持正常的睡眠生物鐘，晚上一般十點左右入睡，睡前要注意用熱水泡泡雙腳，晚飯不要吃的過飽，不要吃辛辣、有刺激性的食物。更不要在睡前長時間玩手機，以免導致大腦興奮，影響睡眠質量。

回答於 2024-09-07 15:57

寒三國

現在的我，靜如磐石、不痛不癢。

如果睡到半夜醒來次數多於2次，那就是屬於睡眠障礙，還要看看這種情況多少時間了，有沒有伴隨情緒低落，或者過於緊張焦慮，多思多慮，這些需要進一步交流。經常睡到半夜醒來，可以嘗試安神補腦液或者烏靈膠囊。如果效果不佳，可以請醫生開安眠藥，如果有心事要及時尋求幫助，保持良好心態，不要過於強化問題，還要注意保證營養攝入，保持規律作息。

回答於 2024-09-07 17:56