斷斷續續失眠好幾年了。 這兩個月我每天都睡不著...

如果情況比較嚴重，可以去當地最好的醫院找專科醫生治療，也可以來上海這樣的大城市。 睡前不要喝咖啡、濃茶和吸菸。 這些物質對睡眠有一定的負面影響。 可以喝點牛奶、淡綠茶，中午以後儘量不要喝茶、咖啡、可樂。 睡前不要喝酒。 雖然酒精可能會讓你快速入睡，但它也會擾亂睡眠節奏並影響身體恢復。 同時，避免劇烈活動或激動人心的事情，少喝水，晚餐不宜過飽。

失眠的原因很多，包括心腎功能衰竭、氣血不足、心脾兩虛、血虛氣虛、肝鬱氣滯、心肝火、血瘀、憂傷脾等。
建議確認。 也可以找中藥用中藥來治療。 還可以選擇服用養血安神片、解鬱安神顆粒、舒眠膠囊、安神補心片、腦心舒口服液、安神補腦液等中成藥進行治療。

長期失眠會危害人體消化系統，引起脾胃失調，導致消化系統疾病。 失眠患者一般也有廣泛的骨骼肌疼痛症狀。 這種肌肉疼痛往往是遷移性的，天氣寒冷潮溼，往往會加重肌肉疼痛的程度。
注意降低大腦的興奮狀態，睡前適當做體操放鬆，避免飲用刺激性飲料（如咖啡、濃茶等），注意改善睡眠環境，有利於減少 大腦的興奮狀態。 確保白天不要睡覺，晚上不要睡覺。 白天加強鍛鍊，一般會在身體更累的時候睡得更好。

失眠多由精神和情緒因素引起。 如果情況嚴重，不能排除身體有疾病。 最好去檢查一下。
如果去醫院不方便，可以自己服用一些鹿優泰和五靈膠囊，看看有沒有好轉。 平時注意作息規律，不要過度用腦。 此外，服用維生素B族對改善睡眠也有很好的作用。

導致失眠的因素有很多，前面已經提到過，只要注意，不難發現
睡前在戶外散散步，放鬆一下心情，睡前洗個澡，或者把腳泡在熱水裡，然後上床睡覺，有利於安穩的睡眠，沒有任何傷害