我覺得我背上的東西有點受傷。

針對你提到的外傷史，這種情況有可能不是腰椎間盤突出症了，而是有可能是腰椎扭傷。針對你提到的膝關節，小腿有一點麻木，這應該是腰椎間盤突出症的問題不大。在這種情況下，為了防止病情惡化，建議你多休息幾天，可以在疼痛的位置塗一點活血止痛的藥膏。如果你害怕腰部出現問題，可以戴上背架。這幾天不要隨便做任何彎腰的動作。

這種症狀還是要考慮和腰肌勞損等問題的一些因素有關係，然後可能是由於腰部受傷等因素引起的這種情況，可能會造成壓迫神經引起的症狀，具體的恢復情況，還是要看恢復情況，然後也可以做針灸理療按摩治療恢復。

如果你的小腿有一點麻木，可以用一些甲基鈷胺或維生素B6。如果持續不好，還是要看看是否有椎間盤突出的症狀。

根據你的詳細描述，考慮為搬運東西，腰部有損傷，現在考慮臀部有輕微疼痛，考慮有腿部麻木的症狀，一般這種情況首先建議注意休息，一般考慮腰椎間盤突出壓迫神經可以引起腿部麻木，建議去醫院做腰椎CT檢查，明確診斷，再做下一步治療