我主要是大腿部和臀部比較明顯

這個主要有可能是和遺傳有關係，同時和平常的生活飲食習慣的有關係，平常要避免長期久坐，應該要避免吃太多的甜食，也不要吃肥甘厚味的食物，通常這個主要是可以根據情況做一下運動，做一些深蹲，平常還要多吃五穀雜糧，多吃優質蛋白還要多吃纖維含量豐富的食物。

想要瘦腿可以將兩個膝蓋用力並緊，輕微下壓，快速做成五六次即可，注意做這個動作時不需要屏住呼吸。也可以平躺在地上，雙手放於體側，將兩腿伸直並緊，兩腿相互運動腳背20-30次，然後稍作休息，在重複做兩遍。