最輕微的運動使腰部兩側痠痛。

這種情況考慮是腰肌損傷或腰部肌肉損傷引起的，也可能是患了腰椎脫垂，建議患者應到醫院進行詳細檢查，根據檢查結果明確病因，然後在醫生的指導下建議治療，平時應注意休息，避免過度勞累，在飲食上應多吃優質蛋白飲食。

你好鍛鍊腰痠，這不是壞腎的情況，可能是局部腰部肌肉勞損或體內代謝產物或乳酸在肌肉中堆積導致的，表現為局部有腰痠壞腎，主要有尿量減少，四肢浮腫，甚至出現性功能不好化驗，有可能發現尿素氮肌酐明顯升高等。你的情況考慮是肌肉病變，不是腎臟不好。

運動後出汗，這是一個比較常見的生理現象，尤其是夏天，溫度比較高，一定要注意補水，以免大量出汗導致脫水一些上火或者其他炎症反應，如果冬天稍微運動一下也出汗的話，我建議你可以適當用一點中藥方子調節一下，補補氣血，可能是氣血比較弱造成的，平時注意適當運動 最重要的是注意養生。