大便稀軟，一衝就散，有食物殘渣。

你好，這算是腸易激綜合徵，屬於功能性胃腸病，平時飲食規律，作息規律，保持心情舒暢，減少精神壓力，少吃辛辣刺激油膩和生冷的食物，戒菸戒酒，遠離二手菸和廚房油煙。治療用藥：馬來酸曲美布汀片+匹維溴銨片。

你描述的情況不用太擔心，這是腸胃消化不良引起的這種情況，另外，建議近期多注意休息，避免吃生冷辛辣刺激的食物，多吃一些容易消化的食物，也可以服用一些益生菌來調理。

考慮到飲食中含有過多的高熱量食物，消化不良引起的膳食纖維飲食適當進行戶外活動，增加胃腸蠕動和消化吸收，避免酸、辣、生、冷、硬、油炸等刺激性食物，每天1～2次，大便正常，緊張有便意是由於神經反射引起的生理現象，可適當進行戶外活動增強體質，目前基本屬於正常不要太緊張。