輕度膝關節骨性關節炎吃甚麼？

我今年25歲，最近幾天，頻繁的手淫導致龜頭水腫，在性生活中，過度刺激活動導致龜頭過大，翻起時包皮卡住，無法正常完成射精。我非常苦惱。我該怎麼做才能使龜頭恢復正常？