副乳腺增生怎麼按摩

踢足球比賽中腳踝在爭搶過程中被對方踢到，在 校醫院拍x光結果為腳踝軟組織腫胩讓我休息7_8 即可恢復。但20來天以來隱隱作痛，腳掌向上抬 起或用力會有疼痛感，尤其是在上下樓梯和跑步時