发布于 2023-05-01 04:14

  误区1.周末丈夫能帮着照看小孩的时候,有些妈妈就会很晚起床。

  较好的做法:即使周末丈夫帮忙照看孩子,妈妈赖床也不要超过1个小时,因为这点时间对恢复精力已经足够了。妈妈们可以考虑利用那些多出来的闲暇,做点别的事情,比如和朋友一块散散步或读读报纸。

  误区2.一点都不锻炼,或者锻炼时间太靠近睡觉时间。

  较好的做法:体育锻炼能够帮助你更好地入睡,提高睡眠质量。在白天尽量保持活跃,睡前两三个小时里要安静下来。目标是每天做30—60分钟的有氧运动。一天3次,每次10分钟的散步对睡眠也很有帮助。

  误区3.企图把事情都安排到婴儿上床睡觉后才做。

  较好的做法:不要为了处理手头的事情,而搭上你全部的空闲时间。就像婴儿每天晚上要在固定时间被大人哄着睡觉一样,妈妈们也需要这样的时间。

  误区4.当婴儿小睡的时候,妈妈也跟着小睡。

  较好的做法:如果确实疲劳,你可以在每天的同一个点休息。婴儿每天大概要睡上15个小时,而成人只需要约8个小时。所以,如果你白天小睡过3个小时,夜间的睡眠肯定会遇到问题。

  误区5.忽视自己的健康问题。

  较好的做法:你也许从来不会错过宝宝的各项体检,但从不记得自己也要体检。许多疾病都会影响睡眠质量,比如月经前的不适、哮喘、尿频等。大约50%的慢性失眠症患者,存在潜在的精神问题。如果觉得有任何健康问题影响了自己的睡眠,就要及时去看医生。不管是通过药物治疗,或者只是改进生活方式都能解决问题。

  新妈妈产后失眠虽然是一个比较常见的表现,但是一样需要家人的关注和呵护,新妈妈本就可能由于产后总会由于身体的虚弱产生很多疾病,所以新妈妈自己也必须注意休息和营养补充,来健康自己、充实自己。

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发布于 2023-05-02 15:24
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误区之一产后风湿必须在百日内治疗。目前提倡母乳喂养,分娩后百日女性在哺乳期,服用内服药后会进入血液,通过母乳喂给孩子。治疗产后风湿的药物一般都会有补气补血或补阳补阴的中药,同时会加用活血化瘀的药,婴儿的身体不一定需要这些物质,中医讲究阴阳平衡,孩子为“纯阳之体”,可损其阳不可损其阴,产后风湿的病人多是阳虚,服用后不免对孩子会有影响。同时目前中药成分不能定性,如果症状不重,建议可以用常用中药做药膳
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误区一:产后抑郁是很正常的――所有的新妈妈都会感到疲惫和抑郁 正解:新妈妈经常会感到疲劳和力不从心。她们或许会经历一段叫做“宝宝综合症”的心路历程。有这种综合症的妇女会感到疲累,没有精力。但是,产后抑郁症是一种情感更强烈的,持续时间更长的心理障碍。有产后抑郁症的妈妈或许会不想和自己的宝宝玩耍。她或许会感到难以集中精神,不能给宝宝足够的温暖和爱护。她会因此而感到内疚。 误区二:如果你在分娩之后,没
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误区一:生完宝贝马上喝浓浓的汤催乳 家里的老人常常在新妈刚生产完后来一次大补,各种营养丰富的汤水源源不断。这样做真的是对的? 其实产后头两天时,乳汁分泌不太多,都是初乳,含有丰富的免疫物质,应该让宝贝多多吸吮。一方面让宝贝熟悉妈咪的乳房,频繁吸吮初乳,使乳腺导管通畅,促进乳汁早分泌;另一方面,可促进宝贝尽早排尽胎便,减少早期黄疸的发生。一般乳汁大量分泌多在产后第三天。在宝贝尚未习惯妈咪的乳房,
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