概述
平时我经常喜欢吃高脂肪食物，尤其是喜欢吃油炸食品和含有糖比较高的食物的，我每次来月经的时候，乳房都会有胀痛的情况的，会疼痛一个星期之后，月经来了之后就会变得比较缓解了，每次乳房疼痛的时候，都会有乳房肿块的情况的，乳头也会发黑，并且会突出来的，抬起胳膊的时候都非常的困难的，医生说我患有乳腺增生的，建议我少吃高脂肪高糖的食物。
步骤/方法：
1、 高脂肪高血糖的食物会导致女性的内分泌发生一些改变呢，而且也会导致女性出现肥胖的情况，肥胖，会引起内分泌失调的，所以为了预防乳腺增生的发生，应该少吃高脂肪高糖的食物的。
2、 在生活中要养成良好的生活习惯的，一定要注意劳逸结合，保持和谐的性生活的，调节内分泌可以对乳腺增生的预防起到一定的作用的，平时应该多吃一些新鲜的蔬菜和水果，多补充一些营养丰富的食物的。
3、 在心理方面，预防乳腺增生是非常重要的，乳腺增生对人的危害莫过于心理的损害，平时过度紧张刺激，造成神经衰弱会加重女性内分泌失调，促进增生的加重的，所以患者应该解除各种不良的心理刺激，应该保持情绪稳定。
注意事项：
女性应该防止身体的肥胖，平时多锻炼身体，少吃油炸的食品，应该多吃一些核桃，黑芝麻，黑木耳，蘑菇等，女性也应该养成良好的生活习惯。
