概述
日常生活中可以从饮食上来调节，从而可有效地抑制乳腺增生的一个发展，平时患有乳腺增生，可多吃些新鲜的水果蔬菜，多吃一些奶制品，多吃粗粮类的食物，可以将枸杞准备100克晒干或者烘干，然后研磨成细粉之后放在瓶里面，每天准备枸杞，三五克左右放在黄酒里或者是温开水冲服早晚一次可以有效的缓解乳腺增生效果还是比较不错的。平时一定要多注意休息。
步骤/方法：
1、 可以准备两百克左右的白萝卜，然后切成一条条的细丝，然后准备长颗左右的精盐把它办妥之后加入100克左右的海蜇皮也切成丝，然后放在凉水下冲洗，然后放在锅里面炒准备五十考克左右的植物油放入葱花，每天服用也是非常不错的。
2、 可以在家里煮海带，与猪肉汤准备65克左右的海带，然后，65克左右的鳊鱼然后65克左右的瘦猪肉放在一起煮成汤，加入适当的盐，然后放入麻油作为调味，每天分两次用温开水吞服把海带也吃完，效果还是比较不错的。
3、 患有乳腺增生，平时一定要注意，不要穿太紧的内衣，睡觉的时候不要穿内衣，洗澡的时候可以用来卫生家庭冲洗了按摩乳房平时不要太过于劳累，不要经常生气，发火压力不要太大，一旦出现，要及早的去医院进行检查和治疗。
注意事项：
多吃些新鲜的水果蔬菜，不要挑食，厌食饮食要注意清淡，特别是在月经期间，不要吃得太过于辛辣，多注意休息，平时睡眠时间要保持充足，多喝水。
