孕前营养准备攻略

　　1、水果和蔬菜，可以是新鲜的、冷冻的、罐装的、干的，或一杯果汁等等。一天要至少吃5份。

　　2、碳水化合物食品，如面包、面条、大米、土豆等。

　　3、蛋白质，如瘦肉、鸡肉、鱼、蛋、豆类(扁豆和豌豆)等。

　　4、鱼，每周至少吃两次，包括一些高脂鱼，但每周吃高脂鱼的次数不能超过两次。新鲜金枪鱼(罐装金枪鱼不算油性鱼)、鲭鱼、沙丁鱼、鳟鱼等都是高脂鱼。

　　5、奶制品，如牛奶、奶酪、酸奶等，这些食物中都含钙。

　　6、富含铁的食物，如牛羊肉、豆类、干果、面包、绿色蔬菜、强化早餐麦片等，在你准备怀孕时，此类食物都能为你增加铁资源。

　　7、如果你吃一些含维生素C的食物，比如水果或蔬菜，或在吃富含铁的饭菜时喝一杯果汁，都有利于身体对铁的吸收。

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了解肥胖者的孕前保健攻略

概述体重是衡量人体营养的一个指标。一个人可以根据自身体重是否达到理想标准来调节自己的饮食。对于育龄妇女，体重过重过于肥胖不但不利于受孕，将来对孕妇和胎儿都是不利的事情。如果适龄男友想要准备要宝宝，那么在怀孕前一定要做好相关保健工作，特别是肥胖的未准妈妈，更不要忽视孕前准备的重要性。下面小编就告诉大家肥胖者应该如何备孕。步骤/方法： 1、单纯性肥胖者孕前准备时的体重一旦被控制住，大多数的

发布于 2023-11-20 06:09

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孕前准备工作

1、饮食多样化在孕前3个月，夫妻双方均要注意饮食多样化，加强合理营养，可以多吃一些对调养身体有益的食物，并注意补充叶酸。掌握好同房的次数，计算好排卵期，养精蓄锐，为男女双方生成良好的精子和卵子创造有利的物质条件。 2、作息正常尽量不熬夜，早睡早起，根据自己的喜好，因地制宜进行体育锻炼。可进行晨起慢跑，打羽毛球，晚间散步等运动，多到室外呼吸新鲜空气，以增强体质。作息正常，养成良好的生活习惯。

发布于 2023-09-07 14:45

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眼袋全攻略

单纯脂肪突出型顾名思义，就是指仅仅出现脂肪突出，但没有皮肤松弛的类型。该类求美者大多年纪轻轻、皮肤没松就出现了眼袋；个别人有家族遗传倾向，家中长辈当年也有类似情况。不过不要担心，这是最好解决的眼袋类型啦，后面会为大家详细讲解。皮肤松弛型是指仅有皮肤松弛而没有脂肪突出的类型啦。这类求美者的下眼睑通常眶隔脂肪不多、眶隔对脂肪组织的“约束力”尚可，但皮肤却很不争气的松弛了，下睑皱纹增多，多见于中、老年

发布于 2022-12-30 05:30

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羽毛球拍选购攻略

由于羽毛球拍中有不少属于比较专业性的词汇或术语，因此在具体介绍选购方法前，我们先介绍关于其基本的知识。较好的羽毛球拍都是按单支销售的，并非按两支一套来销售。而我们在超市中看到按套装销售的羽毛球拍都是非常低端的，价格也相对非常便宜。如果仅仅只是为了休闲和娱乐，并且只是单纯的追求低价格，那么购买这种羽毛球拍也是可以的，但如果想要打好羽毛球，还是应该选择好一些的球拍。而单支销售的球拍也分为两种：

发布于 2023-07-20 13:39

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冬季保暖攻略

背暖。保持背部的“适当温暖”，可以预防疾病、减少感冒。“适当温暖”就是不可过暖，否则背部出汗多，汗水变凉后容易因背部湿凉而患病。肚暖。肚子是脾胃之所，保持肚暖即是保护脾胃。孩子常脾胃不足，当冷空气直接刺激腹部，孩子就会肚子疼，从而损伤脾胃，影响消化吸收。因此，天冷时给孩子24小时戴上肚兜，是保持温暖的好方法。足暖。脚部是阴阳经络交会之处，皮肤神经末梢丰富，是对外界最为敏感的地方。孩子的双脚保

发布于 2023-07-21 05:01

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香港过关攻略

1、内地旅客到香港，需要办理港澳通信证和一张香港特区入境事务所旅客抵港申请表。 2、过关时，香港居民和外来旅客通道不一样，入境处会有醒目标志提示，要遵循香港的说明过境。出境、入境的手续相似，都需要持有本人港澳通行证和出境登记卡。 3、香港机场、九龙火车站、上环码头、中港城码头等都设有出入境关口，在罗湖皇岗、文锦渡、深圳湾等地方设有香港与深圳接壤的关口。因此，无论是从深圳到香港，还是从香港过深圳，

发布于 2023-10-12 16:49

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香港旅游攻略

一、机票篇去香港玩，想尽量省钱，第一招最关键的就是买机票。直飞当然行不通，因为哪怕是特价机票，直飞香港都不便宜。虽说，可以享受香港机场里的免税店，但是在香港购物就已经能相当痛快了。我觉得，是不是需要机场再买，我觉得问题不大。这就决定了，买机票去香港，最方便的是从深圳或者广东入境。因为我们是从杭州出发，从深圳走更方便。所以订了杭州去深圳的飞机票。一般提前半个月左右订，都能订到三至四折的特价机票。

发布于 2023-10-15 05:43

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三伏天养生攻略

三伏天一直受到人们的关注，尤其是养生一族。长久以来，人们在三伏天降温防暑、跟着节气养生治病。但三伏天养生要把握三个原则：一是冬病夏治;二是夏补三伏;三是科学的饮食。 “三伏天”科普知识：初伏或头伏是夏至后第三个庚日起到第四个庚日前一天的一段日子，第三个庚日为入伏，作为初伏的第一天; 中伏或二伏是夏至后第四个庚日起到立秋3后第一个庚日前的一段时间，第四个庚日定为中伏开始的第一天，农历七月前立秋者

发布于 2023-08-08 14:48

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旅游小费攻略

在一个国家消费时，给小费是惯例?是硬性要求?还是非必须的或根本不需要?事实上，在不同的国家、地域，甚至不同的情景下，给小费的方式也各不相同。按照账单金额四舍五入把零钱当作小费在某些地方是可以的，但在另一些地方却会显得小气。住宿时在房间的小圆桌上留下的几张小费，某些地方的酒店清洁人员会十分乐意收下，但在另一些地方，他们反而十分谨慎坚持拒收。即使是最令人兴奋的旅行，在一个新的目的地不确定该怎么给

发布于 2023-08-18 20:01

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美国购物攻略

美国总的来说是全年皆宜的购物季，一年有各种名目的节日会有或大或小的折扣，没有太大必要跟欧洲一样为了赶某个特定的打折季而安排假期。如果你不知道此时此刻的美国什么商品在热卖、什么品牌在打折，更不知去那该买什么时，推荐使用小红书购物笔记，用好它(看美国购物达人推荐的好商品)做好你的美国购物清单。带上参考小红书购物笔记制作出的购物清单，带上这份美国购物指南，Letgogo!!!! 工具/原料小红书购

发布于 2023-09-21 00:53

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