一、饮食是调节“脾虚内湿”的有效方法
春天气候潮湿，湿气很容易进入人体后困住脾胃，导致气血运行不畅，经常不通，所以人们常常会感到疲劳、嗜睡、这就是中医里所解释的春困。虽然春困是一种正常的生理现象，但主要原因还是脾虚内湿，也得注意调理，饮食就是一个健康有效的方法。
父母可以多让宝宝进食健脾、祛湿的食物，比如莲子、猪肚、淮山、芡实等食物非常健脾，薏米、冬瓜、鲤鱼、扁豆、赤小豆等很祛湿。
二、切忌让宝宝下午睡得太多，只睡一小会儿即可
宝宝在春天是生长发育的黄金期，需要更多的睡眠来分泌生长激素，因此，宝宝白天若实在很困，那就适当让他睡一会儿，别强制不让宝宝睡觉，这样对宝宝的情绪、精神、生长都会产生不利影响。不过，让宝宝午睡要把握一个度，别让宝宝白天睡太多反而影响到晚上的睡眠质量，晚上才是生长激素分泌最旺盛的时间段，若因此捡了芝麻丢了西瓜就得不偿失了。建议父母可以让宝宝午睡的时间提早，然后还是到原来的时间点起床，这样宝宝起床后的活动量没什么变化的，就不会影响到晚上的睡眠。此外，也可以让宝宝早上早点起床，这样也有助让午睡时间提前。
三、闲暇时间多带宝宝到郊外踏青
到处一片春意盎然的季节，怎么能让宝宝一直呆在家里呢，父母闲暇时间就陪宝宝到郊外踏青吧，这样可以愉悦宝宝心情，促进身体代谢功能，能有效缓解春困哦，而且对宝宝来讲是一次接触自然、亲近自然，陶冶身心的好时机。
四、想让宝宝不再那么赖床，试试换个枕头
宝宝早上一直赖床，上学常常迟到，叫也叫不醒，那就试试给宝宝换个枕头吧。睡眠专家研究发现，暗褐色、黄色、红色、橙色的枕头有助刺激人体大脑神经，帮助人们更快从睡眠状态中醒来，因此，当宝宝第一眼看到那些颜色的枕头，应该也会比较精神些，妈妈们不放尝试下，看看枕头颜色对宝宝睡眠的影响功力。
