概述
高血压是一种以动脉血压持续升高为主要表现的慢性疾病，常引起心、脑、肾等重要器官的病变并出现相应的后果。高血压的高发群体是中老年人，要多吃清淡的食物，高血压患者，食物中放的盐要减少成原来的一半。因为盐的成分是钠，高血压的成因之一是血容量过多，当钠摄入过多时，会使血液中的钠含量增多，要控制好体重，体重较胖者容易患高血压，注意保暖等，少吃一下高脂肪的东西
步骤/方法：
1、 让皮肤接受阳光照射可以降低血压，从而降低了人们患上中风和心脏病发作的风险。心血管疾病而死亡的病例中有30%是由高血压所引起的，阳光能够改变一氧化氮在血液和皮肤中的含量，进而导致了血压水平的下降
2、 春季饮食以清淡为主，限盐补钾，戒烟限酒。同时，高血压要控制胆固醇、脂肪酸的摄入，多吃健胃益脾的食物，如瘦肉、禽蛋等，能有效降低胆固醇，利于血压、血糖的调控。总之，主副、粗细、荤素合理搭配，做到膳食平衡。
3、 在春天坚持户外锻炼，可增强人体免疫力，改善机体代谢，消除疲劳、抑郁，调节心理;吸入新鲜空气，可改善心脑供氧，增强大脑对心脏血管收缩舒张功能的调节。高血压、糖尿病患者锻炼要选择适合自己的运动，如散步、慢跑、保健操、太极拳等，但锻炼要有度、有序、有节，量力而为。
注意事项：
春季气温回升，人体排汗多，血液粘稠度增加，血流减缓，易形成血栓，引发中风、心梗等。高血压、糖尿病患者应多喝水，保证人体水分充足
